Мой вопрос касается сигарет. В течение 7 лет мой друг, который является заядлым курильщиком, который, несмотря на этот недостаток, регулярно занимается 4 раза в неделю в тренажерном зале. Так как же его зависимость влияет на его тренировки и мышцы? Сегодня об этом поговорим.
Немного теории
Физическая подготовка - это многофакторный набор элементов. Он включает в себя двигательные навыки высокого уровня и здоровое тело - в виде каждой клетки нашего тела. Вы никогда не достигнете высокой спортивной формы, используя стимуляторы, такие как сигареты. Сигаретный дым разрушает мышцы (что очень важно для активных людей), внутренние органы, включая сердце, и лишает организм кислорода. Все это вместе всегда заканчивается трагически и для здоровья, и для формы.
Сигаретный дым является источником ядовитых веществ, которые проходят через легкие в наше тело при каждом вдыхании. Количество вредных веществ в одной сигарете шокирует, в настоящее время известно около 4987 соединений, а наиболее известными и опасными являются: никотин, окись углерода и смолистые вещества. Неудивительно, что эта "белая смерть" негативно влияет на здоровье и, следовательно, на нашу физическую форму. Каждый курильщик знает, как это вредно использовать связку тренировок и его вредной привычки, он никогда не достигает оптимального уровня спортивной подготовки из-за этого. Причина: сигаретный дым отнимает 15-20 процентов двигательных навыков. Сила, скорость, выносливость, гибкость, способность к прыжкам, ловкость, равновесие и координация движений под влиянием даже изнурительных тренировок никогда не будут на 100 процентов нашими «генетическими» возможностями.
Курение и мышцы
Сигаретный дым отрицательно влияет на мышцы . Под влиянием упражнений мышечные клетки нуждаются в питательных веществах для регенерации и роста. Курильщики демонстрируют более слабое использование строительных блоков, необходимых мышцам для этих процессов, чем некурящие, что приводит к более слабым визуальным и силовым эффектам. Это верно как для красных, так и для белых волокон, богатых мышцами.
Сигареты также заставляют наш организм увеличивать выработку соединения, называемого миостином, которое препятствует (даже тормозит) росту и росту мышц. Во-вторых, сигаретный дым производит ферменты, которые влияют на распад мышечных белков . Курильщики, которые хотят улучшить свои мышцы, с точки зрения мышечной массы или формы, уже имеют трудный путь в начале. Сигареты снижают скорость наращивания силы и мышечной массы. Мышцы не могут должным образом увеличиваться в размерах и не могут восстановиться после тренировки.
Сигареты и состояние
Сигаретный дым ухудшает состояние, отрицательно модифицируя гемоглобин. Гемоглобин - это соединение, которое переносит кислород. Чем больше гемоглобина, тем больше кислорода в нашем организме. Во время длительных тренировок, связанных с кардио-спортом, организму необходим кислород в качестве источника энергии для эффективной тренировки Однако сигареты превращают 15 процентов гемоглобина в карбоксигемоглобин, который не может переносить кислород. Тело быстрее устает под воздействием этого процесса. Затем это влияет на выносливость и сердечно-сосудистую систему, которая принимает участие в занятиях спортом.
Сигареты также являются патогеном . Они вызывают много болезней, от рака до сердечных приступов. Они всегда приводят к потере здоровья. Вывод: можно достичь здорового и подтянутого тела, но не с сигаретой в руке.