Приветствую вас Дорогие 👋
Сегодня раскажем о чемпионке Рэйчел Диллон. Она модель и предприниматель WBFF, которая изменила свою жизнь с помощью фитнеса. Теперь она признана за то, что помогает другим женщинам делать то же самое. Она также #красота #instagram и одна из #фотомодели
Однако тогда, в ранние годы, жизнь Рэйчел была далека от того, как она выглядит сейчас. Она чувствовала себя недовольной своей фигурой, несмотря на то, что регулярно занималась кардиотренировками. И только когда она узнала, что силовые тренировки-это правильный путь, Рейчел начала видеть желаемый прогресс.
Это ее история :
Биография
"Кардио Фанатик”
Рэйчел Диллон-австралийская спортсменка WBFF и образец для подражания для многих любителей фитнеса. Однако в ее жизни не всегда было голубое небо.
Повзрослев, Рейчел любила оставаться активной и называла себя "фанатиком кардиотренировок".- Для нее было очень важно оставаться в форме. Настолько важно, что она иногда переусердствовала с кардио.
В течение многих лет Рейчел думала, что кардио даст ей тонус, о котором она мечтала. Но через некоторое время она поняла, что от этого ей только хуже, чем когда-либо. Именно в этот момент Рейчел начала вносить радикальные изменения в свои тренировки и диету, заменив кардиотренажеры тренажерным залом. Наконец, прогресс начал происходить.
Моделирование И Искаженное Представление О Себе
Кардиотренировки были не единственным препятствием на пути Рейчел к успеху. В ранние годы Рейчел много работала, чтобы стать моделью. Тем не менее, чем больше она была вовлечена в эту индустрию, тем больше она понимала, как негативно влияет на нее моделирование, заставляя ее чувствовать себя неуверенно в своем теле.
Вновь Обретенная Уверенность В Себе
После этого недолгого периода в модельном бизнесе Рейчел вернулась к фитнесу. С помощью своего партнера и собственной тяжелой работы в тренажерном зале она полностью преобразила свою фигуру. Она использовала комбинацию силовых тренировок и HIIT, чтобы лепить и формировать свои мышцы, и вскоре влюбилась в эти занятия.
По мере того как она продолжала совершенствоваться, Рейчел обретала новую уверенность в себе. Как она сказала: "я больше не сравнивала себя ни с кем другим. Я постоянно работал над собой и совершенствовался каждый день.”
Обучение Других
Увидев, как правильное питание и тренировки влияют на ее организм, Рейчел, естественно, захотела поделиться своими знаниями с другими женщинами.
Это привело ее к началу карьеры личного тренера. На протяжении многих лет она могла делиться своей страстью со все большим количеством людей – и в конечном итоге перешла к тому, чтобы стать полноправным фитнес-агентом.
"Нет ничего более полезного, чем видеть положительное влияние помощи другим женщинам в достижении удивительных вещей и преобразовании их жизни. Мне повезло, что я являюсь частью такой вдохновляющей группы женщин. Видя, какие усилия они прикладывают ежедневно, я стараюсь быть лучшим.”
Стала онлайн сенсацией
После долгих лет напряженной работы Рэйчел взорвалась популярностью в интернете. Люди отовсюду приходили послушать ее советы по тренировкам и питанию. Она начала организовывать учебные лагеря, чтобы помочь как можно большему количеству женщин, и в конце концов стала интернет-предпринимателем.
С тех пор Рэйчел продолжает расти в признании и теперь является одним из ведущих фитнес-авторитетов Австралии.
“Я действительно вложила в это свое сердце и душу, и я так благодарен, что могу работать с тысячами невероятных женщин со всего мира.”- цитирует она.
#Тренировки
Рейчел любит тренироваться. На протяжении многих лет она разработала уникальный подход к тренировкам, который позволил ей достичь своего потрясающего тела. По словам Рейчел, все дело в том, чтобы тренироваться умно, а не тяжело.
Раньше она проводила бесчисленные часы на кардиотренажерах. Но теперь она редко это делает. Вместо этого Рэйчел сосредотачивается на тяжелой атлетике и HIIT. В то время как HIIT-это интенсивный тип тренировок, который позволяет ей быстро сжигать калории, силовые тренировки тонизируют и формируют ее тело.
Питание
Рейчел изначально была зациклена на еде очень мало, так как боялась набрать вес. В сочетании с ее постоянной кардиотренировкой, это заставляло ее выглядеть полной противоположностью тому, что она хотела.
В наши дни она ест где-то между 2000-2500 калориями в день. Она не боится есть немного менее здоровую пищу время от времени и обнаружила, что баланс является ключом к худощавому и устойчивому телосложению.
Образование
Рейчел считает, что образование в области питания - это ключ к успеху в фитнес-путешествии. Она мало что знала о питании, когда впервые занялась фитнесом – вот почему она считает, что совершила свои ошибки.
Она предлагает нанять тренера для тех, кто, возможно, борется с теми же проблемами. Это резко сокращает кривую обучения и помогает вам быстрее получить желаемое телосложение.
Кроме того, Рейчел считает, что последовательность была еще одним жизненно важным фактором ее успеха. Не сдаваться, когда это трудно, и принимать это один день за другим. Вот что она сказала:
- Будьте последовательны в тренировках и питании. Подталкивайте себя в те дни, когда вы предпочли бы поваляться на диване или поспать подольше – они есть у всех нас! Ты еще поблагодаришь себя за это, обещаю!– Рэйчел Диллон
План #правильное питание Рэйчел Диллон :
4 утра: омлет (1 яйцо, 150 г яичных белков со смешанными овощами) и 100 г коричневого риса, черный кофе и добавка зелени
После тренировки: белковые блины (60 г овса, протеиновый коктейль и 100 г яичных белков)
Обед: 120 г куриной грудки, 80-100 г коричневого риса и зелени, 30 г орехов кешью.
Послеобеденный чай: 100 г лосося, 100 г сладкого картофеля и 100 г спаржи
Ужин: 100 г говяжьего фарша, салат и половина авокадо
После ужина: зеленый чай
Протеиновый порошок
Добавка к зелени
Рэйчел Диллон позирует в бикини WBFF наряд
Идолы
#Мотивация и сила воли
Рейчел не полагалась ни на кого, чтобы достичь своих целей. Вместо этого она сама была источником мотивации.
Ключом Рэйчел к тому, чтобы оставаться мотивированной, было ее “почему?- В частности, наличие достаточно веской причины для осуществления своих амбиций было тем способом, которым она в конечном счете их реализовала.
Рэйчел Диллон до и после фитнеса трансформация тела
Чему мы можем научиться у Рэйчел Диллон
Если и есть что-то, что можно извлечь из истории Рейчел, так это то, что ты соревнуешься только с собой. Она также показала нам, что каждая неудача-это возможность учиться и расти из нее.
Подписывайтесь и СТАВИМ 👍....
Рейчел не знала всего, когда только начинала заниматься фитнесом. На самом деле она чувствовала себя совершенно потерянной. Но методом проб и ошибок она нашла то, что работало, а что нет. с последовательностью она смогла создать потрясающее телосложение и карьеру, которой теперь гордится.
Как говорит Рэйчел: "учитесь на неудачах и используйте их, чтобы помочь вам расти как личности. Вы можете либо выбрать "неудачу", либо вы можете выбрать учиться.– Рэйчел Диллон.
Что думаете о Рейчел??? Понравилось ли она вам? Оставляйте свои отзывы. Также спасибо за поддержку подпиской и лайком 🤙....