Здравствуйте. уважаемые читатели моего канала.
Чем старше становлюсь, тем больше понимаю одну прописную истину - "В простоте гениальность". Она конечно прописная, но не доходчивая. Человеку свойственно искать нелёгких путей и будет он их искать даже после того, как найдёт. Это утверждение справедливо применимо к любой сфере деятельности, ну а к физической культуре, так и подавно.
Я например, считаю, что человеку, который не отожмётся от пола ста раз, не обязательно делать какие то специальны упражнения, будь то на грудь будь-то на трицепсы или дельты. Даже подъём на бицепс - упражнение с гантелями узконапраленного действия, таким атлетам делать не имеет смысла, ведь всё настолько соединимо в одну неразрывную цепь, что одно без другого - дисбаланс, или даже правильнее дисгармония.
Поэтому в очень многих своих статьях я призываю любителей физических нагрузок почаще обращаться к базовым упражнением, необязательно с отягощением, таким как приседания, потягивания, отжимания от брусьев, отжимания от пола.
Тем более пишу я для возрастной категории граждан, то и не к чему этой категории дополнительные отягощения, собственный вес - это самое оптимальное отягощение, когда вам уже за 50. Не призываю к минимализации, но и принцип достаточности нам уже не помешает.
Коль скоро говорим об отжиманиях от пола, замечу, что упражнение кроме развития всех мышц кора, в зависимости от постановки рук и даже кистей, может смещать акент нагрузки с груди на трицепс и даже на переднюю дельту. Очень сильно меняется этот акцент и от изменения угла наклона туловища, об этом я уже писал и напишу ещё, но в другой статье.
При узкой постановке рук очень сильную нагрузку получают трицепсы, причём при постановке кистей именно так как на фото в превью. В этом случае будет развиваься и очень контурироваться длинная головка трёхглавой мышцы, которая придаст замечательную форму всей руке, при этом значительно её усилив.
Понравиласт статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.