Всем привет. Я продолжаю рассказывать эпопею своего перехода к ЗОЖу и в основном о своем похудении.
Здесь можно почитать как всё начиналось, продолжалось и т.д.:
А начиналось всё 1 апреля 2020 года с интервального голодания. И были получены неплохие результаты. За два месяца вес снизился на 9,7 кг. А потом что-то произошло. То ли усталость от ИГ, то ли мотивация растерялась, но вес сбрасывать я перестала, лапки повесила.
Но вот теперь я вернулась из отпуска и готова продолжить. Но ИГ на этот раз не будет. Возможно мне надо что-то поменять, чтобы осталась свежесть восприятия, чтобы хотелось стараться и что-то делать. Поэтому я решила, что снова буду считать калории. Я уже пробовала этот метод, но мне не хватало терпения, всё время сначала взвешивать каждый кусок, потом считать всё это. Но без труда, как известно, ... Поэтому ещё раз пробую. К тому же я думаю, что подсчет калорий - это самая адекватная система похудения.
О расчете нормы потребления калорий я уже писала. Не буду повторяться, вот эта статья:
Способы похудения, которые я пробовала, и у меня ничего не получилось. Подсчет калорий.
Моя норма калорий для похудения сейчас примерно 1860 калорий в день. Возьму себе эту цифру как максимально возможную по калориям.
Скачала себе на телефон приложение с подсчетом калорий. Но с телефоном мне не всегда удобно, поэтому буду пользоваться сайтами типа Калоризатор или Диетс.ру.
А на кухонном столе рядом с весами теперь постоянно лежит тетрадка с ручкой, чтобы всё записывать. На работе я ем всегда, то, что приношу из дома. Так что там проблем с подсчетами не будет.
И, конечно, будет посильная физическая нагрузка в виде зарядки и ходьбы пешком. Возвращаю также регулярные отчеты сюда на канал о том, что у меня получается. Они помогают мне контролировать себя и мотивируют.
Ну что же поехали. Никогда нельзя опускать лапки! С новыми силами снова в путь к стройной фигуре!