Всем любителям ЗОЖ мой привет. Сегодня речь пойдет о силовом элементе, который называется выход силой. Выполняется этот элемент довольно просто. В виде на перекладине делаем взрывное подтягивание, подкручиваем кисти и сверху отжимаемся от турника.
Перед выполнением своего первого выхода силой я подтягивался 15 раз в чистой технике (т.е. без рывков ногами и телом). Неплохой базой мне послужил полусиловой выход, выполняемый на одну руку.
После того как впервые увидел выход силой, выполняемый моим другом, мне сразу же захотелось его научиться. Я начал больше времени уделять подтягиваниям. В течение одной недели, по вечерам, я выполнял подтягивания (примерно 7-9 подходов по 10-15 повторений). Выполнял их с небольшой раскачкой, чтобы легче было делать. Также регулярно делал отжимания для того, чтобы легче было отжаться от перекладины.
Таким образом, спустя одну неделю, в 11 утра я шёл на какие-то курсы. Проходя мимо площадки с турниками, я решил попробовать сделать выход силой. Запрыгнул на турник, взял небольшую раскачку, подтянулся и... Как-то, неожиданно для себя, оказался над перекладиной. Ощущения в этот момент были просто невероятные, чувство какой-то необычной лёгкости охватило меня в тот же миг. Затем я узнал о таком спортивном движении, которое называется Street Workout и начал его потихоньку осваивать. Но это уже совсем другая история.
С тех пор прошло 11 месяцев. И на данный момент я выполняю 15 выходов силой. Тем самым я даже опередил своих сверстников.