Доброго времени суток, первая статья вам не понравилась(набрала мало просмотров) и я хочу что бы про этот способ узнали как можно больше людей, это того стоит. Ну а мы начинаем ( это вторая часть):
Обед и то что было до него всё рассказано в первой статье, кто не смотрел если вам интересна эта тема, то советую посмотреть)
В этой статье я расскажу про ужин и в скором времени про тренировки:
Обед: на ужин у нас суп, желательно в него добавлять как можно меньше соли(задерживает воду в организме) и специй(они вызывают аппетит)
Супа должно быть 350-450 гр (приблизительно 400 ккал)
Чуть позже надо делать основную тренировку:
Примечания по основной тренировке:
1. Тренировки должны быть круговые(как можно меньше отдыха, как можно больше повторений)
Сама программа тренировок будет скоро выложена на этом канале(именно для этой сушки) в скором времени)
Ужин: Он состоит из творога (100 гр-150ккал) но это при том условии что он 9% ( просто у меня другого не было, но лучше брать обезжиренный или минимальный процент жира)
За все приёмы пищи у нас выходит 1200 ккал
На этом пока что всё, в скором времени выйдет программа тренировок. Всем спорта)