Американский футбол-поистине зрелищный вид спорта, правила которого достаточно сложные в отличие от обычного футбола. Но от этого он не становится менее интересным!
О правилах как-нибудь в другой раз, сейчас же хотелось поговорить о том, как тренируются профессиональные Американские футболисты. (Теперь буду называть просто футболисты)
Требования вида спорта.
В каждом виде спорта спортсмены разные, в плане физических кондиций и даже мышления.
Отличия разных видов спорта зависит от их требований. Например, в беге на длинные дистанции спортсменам не нужна огромная сила рук и ног, им важна выносливость!
Вот и в Футболе есть свои требования, от них мы и будем отталкиваться.
Какие должны быть Американские футболисты?
Начнем с того, что в футболе есть разные позиции, защитники должны быть большими, сильными, но и скорость у них должна быть. Есть игроки, у которых главная задача быстро бегать и ловко обходить соперников, но они также должны быть сильными. Поэтому с уверенностью будем обобщать их подготовку, ведь в большинстве моментов, она схожа.
Три направления тренировок.
Футболисты тренируются в основном в трёх направлениях:
Силовой тренинг
В данной части тренировок футболисты выполняют упражнения с железом в силовом стиле (большой вес на 1-5 повторений). Это позволяет развивать большую силу спортсменов.
Футболисты выполняют так называемую классику, то есть жим штанги лёжа, становая тяга, и приседания со штангой.
Следующие упражнения тоже можно отнести к силовому тренингу, но в основном они тренируют мышечную выносливость. Спортсмены выполняют упражнения со своим весом, это подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях и так далее.
Помимо силовых тренировок, футболисты работает и на развитие мышечной массы, так как она служит своеобразным каркасом для защиты тела спортсмена.
Тренировка скорости.
В данном виде тренировок футболисты выполняют ускорения.
Это не простые взрывы на короткую дистанцию, хотя их они тоже делают, это ещё и бег между фишек, челночный бег (чтобы развивать ловкость) и так далее.
Также они используют координационную лестницу, помимо координации, она также развивает скорость и ловкость.
Чтобы лучше развить скорость, футболисты используют разные приспособления, например парашют для бега, который даёт дополнительную нагрузку во время ускорения и делают различные упражнения с резиной (эспандер).
Это и взрывные приседания и все те же ускорения.
Отработка игровых моментов.
Но и последнее в очереди, но не последнее по важности, но даже самое важное, это отработка игровых моментов. В этой части тренировок Американские футболисты отрабатывают игровые фишки, тактики и делают разные упражнения в полной экипировке на поле, например, работа с манекенами.
Вывод.
Американский футбол заставляет спортсменов быть всесторонни развитыми, что по все видимости и привлекает их заниматься этим замечательным видом спорта!