Всем доброго и счастливого времени суток
Вот настал удивительный период в вашей жизни - вы беременны. Или он идёт уже некоторое время. Есть несколько правил, которые желательно соблюдать, чтобы беременность прошла наиболее благополучно и роды были максимально естественными. Ведь вмешательство медиков в период родов часто бывает не благоприятным и мало приятным фактором.
Запомните 3 момента:
Беременность - это не болезнь, а естественное физиологическое состояние женщины.
Роды - естесственные контролируемый процесс, которому нужно просто не мешать.
Роды - это триумф женщины, важнейшая часть её жизни и великое таинство!
- Уметь расслабляться. Это конечно нужно в любой период жизни, но особенно актуально во время беременности. На мой взгляд, очень верно утверждение: "Спокойная, счастливая мама - счастливый малыш." Ребёнок в поле матери находится до 9 - 12 лет, и уж тем более он от неё очень зависит, когда находится у неё в животе или появляется на свет в период рождения. Состояние мамы молниеносно перелаётся младенцу.
- Научиться правильно дышать. Дыхание очень важно в период беременности и родов. Во время беременности правильное дыхание насыщает малыша кислородом и помогает самой маме расслабиться. Особенно при возникновении каких-то стрессов, напряжений, переживаний, волнений. Дыхание также крайне необходимо в процессе родов. Оно помогает млаленцу появится на свет.
- Физические нагрузки. На мой взгляд, они крайне необходимы. Как женщина будет рожать, если мышцы у неё слабые и вялые. Во время родов требуются сила, энергия и выносливость. В период беременности можно:
- совершать пешие прогулки (10 тыс. шагов в день и желательно на свежем воздухе);
- посещать специализированные занятия - йога, гимнастика, плавание для беременных, пилатес;
- фитбол оказывает положительное влияние на весь организм - снимается напряжение в теле, выстраивается ровно позвоночник, укрепляются все группы мышц, развивается координация движений;
- танец живота - он испокон веков готовил женщину к родам - тренирует глубокие мышцы брюшного пресса, промежности, малого таза, даёт нагрузку на мышцы ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен; исключаются тряски, удары, прогибы назад и быстрый ритм.
4. Положительный настрой. Он очень важен как на протяжении всей беременности, так и в процессе родов. Для того, чтобы его создать можно слушать медитации, наговаривать положительные настрои (аффирмации), слушать качественную музыку. Музыка очень благоприятна для развития младенца и гармоничного его формирования, в том числе левого и правого полушария. Очень рекомендую музыку Владимира Кирюшина.
5. Общаться с малышом. Петь колыбельные и песни, разговаривать с ним и поглаживать нежно свой животик. Ребёнку в живете тоже требуется внимание и ласка, а речь мамы он начинает слышать очень рано.
Здоровья вам и вашим малышам!