Приветствую Вас на своем канале о похудении "Диет-эксперимент".
Меня зовут Анна, мне 41 год и я худею с 80,5 до 67 килограмм.
После двух похудательных экспериментов #интервальное голодание и экспресс#диета Лесенка и потеряла в общей сложности 5 кг.
Теперь я хочу провести более длительный эксперимент - это похудение на БУЧ. Строго говоря белково-углеводное чередование - это не диета, а система питания. Суть его заключается в чередовании белковых, углеводных и смешанных дней. Это позволяет сжигать жир без потери мышечной массы и помогает приобрести рельеф.
Такая система хорошо сочетается с различными физическими активностями. Меню этой диеты комфортное и разнообразное.
Ограничение углеводов позволяет сжигать жировые отложения, а углеводная загрузка необходима для сохранения скорости метаболизма. А смешанные дни облегчают переход от белковых к углеводным дням.
Для большей эффективности обязателен подсчет калорий и интенсивная физическая нагрузка.
Естественно, на таком рационе может находится только здоровый человек.
Я проведу на этой системе питания 6 недель. Она будет включать в себя 2 белковых дня, углеводный и смешанный день.
В белковые дни разрешено : яйца, филе индейки, курицы, рыба, морепродукты,творог, рекомендуется совмещать с овощами.
В углеводные дни основаны на сложных углеводах: крупы, цельнозерновые хлебцы, макароны твердых сортов, орехи, зелень.
Отчеты по своему питанию и результатах буду размещать на канале.
Спасибо за внимание.
Напишите в комментариях пробовали ли вы эту систему питания.
Подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше.