Как оборудовать рабочее место с компьютером...

Правильно оборудованное место для работы с компьютером, пожалуй, самое главное. Конечно, лучше всего иметь специальный компьютерный стол. Но не беда, если его у вас не оказалось. Главное, следовать следующим правилам.

1. Компьютер на столе должен стоять на уровне ваших глаз или чуть ниже. Если ниже, то под него можно сделать специальную подставку. Или отрегулировать стул по высоте. Главное, экран монитора должен быть перпендикулярным по отношению к вашим глазам. Голова не должна сильно наклоняться или откидываться, иначе сдавливаются сосуды и нервные окончания в шейном отделе, что может привести к обострению остеохондроза.

2. Стул должен быть обязательно со спинкой и она должна повторять физиологические изгибы вашей спины. Лучше, если у стула или кресла будут подлокотники, сними есть возможность отдохнуть и расслабиться мышцам верхнего плечевого пояса.

3. Большое значение имеет и поза, как вы сидите. Правильно сидеть нужно так: спина прямая, она может опираться на спинку стула, но обязательно должна быть прямой, под углом в 90⁰ по отношению к сидению стула. Руки в локтевых суставах тоже находятся под прямым углом.

4. Ступни ног должны полностью опираться в пол. Не допускается поза нога — на ногу или на носочках. Колени согнуты под углом в 90⁰.

5. Освещение в темное время суток должно быть общим и как дополнение — настольная лампа. Работать за компьютером при отсутствии какого-либо света просто вредно!

6. Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть в переделах 45— 70 см.

Всем удачи и берегите ВАШИХ помощников !!!