Пандемия COVID-19 раскачала спокойный темп человечества. Даже сейчас, когда вроде бы статистика заболеваемости улучшается, все равно слышится легкий шепот слухов о второй волне. Но надейся на лучшее, а готовься к худшему.
Сегодня мы расскажем, почему спорт –самая эффективная добавка для укрепления иммунитета.
Спорт укрепляет иммунитет
Иммунная система человека-сложная сеть клеток и молекул, которые работают над защитой организма от болезней и инфекций. Физическая нагрузка оказывает глубокое влияние на ее функционирование. Кардио в сочетании с регулярным выполнением физических упражнений средней или высокой интенсивности улучшают иммунный ответ на прививки. Также есть несколько исследований о положительном влиянии на людей с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и даже ВИЧ и раком.
Иммунитет и стресс
Пандемия-время постоянной тревоги и полной неопределенности. Когда мы испытываем стресс, способность наших Т-клеток (защитников) размножаться в ответ на инфекцию снижается. Снижается их способность к распознаванию зараженной клетки. Им уже тяжелее обезвредить ее.
Т-клетки - клетки, специфического иммунного ответа. Эти клетки могут разрушать опухолевые, мутировавшие и чужеродные клетки, участвовать в формировании иммунологической памяти, распознавать антигены и запускать иммунные реакции.
Под влиянием стресса наша иммунная система перестаем нормально «патрулировать» самые уязвимые участки нашего тела- верхние дыхательные пути и легкие. Тем самым, вирусу, причем любому, легче вас задеть. Физическая нагрузка сама по себе является стрессорным фактором. Согласитесь, уж лучше получить незаметную для вас, но существенную для организма встряску от занятий, чем от новостей по телевизору.
Спорт укрепляет иммунитет.
Разные виды физической активности помогают иммунной системы прийти в себя и начать действовать. Чем больше мы двигаемся, тем сильнее циркулирует кровь в организме. А с ней и иммунные клетки. Теоретически, это делает нас устойчивее к инфекциям и более оснащенным бойцом в борьбе за собственное здоровье.
Физические упражнения особенно полезны для пожилых людей. А это особо уязвимая группа населения во время вспышки COVID-19.
Как страшно эта фраза не прозвучит, но среди заболевших COVID-19, легче переносили лечение люди, ведущие более или менее активный образ жизни, без лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний и вредных привычек.
Физические упражнения, может, и не предотвратят заражения, но помогут смягчить симптомы и ускорить восстановление. Делайте выводы.