Фруктовая диета помогает быстро очистить организм от токсинов. Диета основана на свежих и замороженных фруктах, овощах и каше. Диета длится 7 дней, 1 из которых нужно постится. Результат - потеря 4-6 кг, улучшение внешнего вида кожи, иммунитета и самочувствия.
Моделью фруктовой диеты с очищающим эффектом является фруктовое меню . В течение 6 дней вы едите только фрукты, овощи и крупы с маслом. Один день нужно поститься . В этот день надо пить воду и свежие соки, не используя никакие добавки.
Если вы работаете с понедельника по пятницу, начните диету в среду . Тогда день поста выпадет на субботу, то есть на ваш выходной.
Фруктовая диета - меню
День 1. Среда
Утро: выпить стакан теплой воды и съесть любые фрукты.
В течение дня: ешьте тушеные или сырые овощи и 2 горсти вареной крупы ячменя или проса (3-5 раз в день). Ничего соленого, можно добавить только чайную ложку масла в кашу. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте каждый кусочек (примерно 30 раз).
Вечером: ешьте в последний раз не позднее 6 вечера, затем пейте только воду.
День 2 четверг
Утро: выпить стакан теплой воды и съесть любые фрукты.
В течение дня: вы едите только тушеные или сырые овощи с небольшим количеством масла (без соли и специй). Разложите их на 3-5 приемов пищи. Выбирайте разные овощи.
Вечером: ешьте в последний раз не позднее 6 вечера, затем пейте только воду.
Предупреждение! Вы можете чувствовать себя немного ослабленным, но это скоро пройдет.
День 3 пятница
Утром: выпить только стакан теплой воды.
В течение дня: до 13:00 пейте только минеральную (негазированную) воду и свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Вы можете смешать их вместе, но нельзя сластить и солить!
Вечером: возьмите для очищения 2 чайные ложки морской соли (купленной в аптеке), растворите в стакане теплой воды. Это должно работать эффективно, но если это не так, выпейте порцию в субботу вечером.
4 день. Суббота
Утром и днем: пить только негазированную минеральную воду (желательно теплую). Вы можете пить столько, сколько хотите (но не менее 1,5 л), просто очень медленно и маленькими глотками.
Предупреждение! Вы будете чувствовать слабость , но это не повод для беспокойства, а знак того, что ваше тело очищается. У вас может быть головная боль. Завтра это пройдет.
День 5. Воскресенье
Утро: медленно выпить стакан теплой минеральной воды .
В течение дня: пить только воду до 13:00. Затем добавьте фруктовые и овощные соки, разбавленные пополам водой. В течение дня пить 1 литр, разделить на 3-5 порций. Вместо свежевыжатых можно пить разбавленный детский сок без сахара. Вы почувствуете прилив энергии.
День 6. Понедельник
Утро: выпить стакан теплой воды и съесть любые фрукты.
В течение дня: ешьте сырые и тушеные овощи (как в четверг). Вы должны чувствовать себя прекрасно.
Вечером: ешьте в последний раз не позднее 6 вечера, затем пейте только воду.
День 7. Вторник
Утро: снова пей воду и ешь любые фрукты.
В течение дня: так же, как в прошлую среду, ешьте тушеные или сырые овощи и 2 горсти вареного ячменя или проса (на 3–5 приемов пищи).
Вечером: ешьте в последний раз не позднее 6 вечера, затем пейте только воду. Ничего соленого, можно добавить только чайную ложку масла в кашу.
Правила фруктовой диеты
При использовании очищающей диеты имейте в виду следующие правила:
- Вы начинаете соблюдать диету в среду, поэтому постный день наступает в субботу, когда вы не работаете. Это лучшее, потому что вы также можете позволить себе отдых в воскресенье.
- Вы можете повторять это не чаще, чем раз в 2 месяца .
- Фруктом является, например, груша, яблоко, банан, грейпфрут, апельсин. Маленькие фрукты должны соответствовать большему объему, поэтому можно есть клубнику или сливы 5-6, а ягоды - полстакана (конечно, без сахара и сливок!).
- Полностью исключите из своего рациона соль, специи, сахар и безводные напитки, а также фруктовые и овощные соки.
- Будьте активны во время диеты . Ходите, катайтесь на велосипеде или роликовых коньках не менее получаса каждый день . После тренировки примите чередующийся душ один раз с холодной, один раз с теплой водой. Это ускорит выведение токсинов из организма. Тем не менее, избегайте больших усилий (например, тренажерный зал, аэробика), потому что это слишком большая нагрузка на организм при такой ограничительной диете.
- Фруктовая диета очень ограничительна , поэтому ее использование следует проконсультировать со специалистом. Конечно, серьезно больные, беременные и кормящие женщины не должны соблюдать диету.
Эффект фруктовой диеты
Благодаря очищающей фруктовой диете кожа станет сияющей и гладкой, а тело станет стройнее ( можно похудеть на 4-6 кг ).
Ваше самочувствие и иммунитет также улучшатся . Если у вас избыточный вес, такой детокс может стать введением в диету для похудения. Лучше всего обратиться к диетологу, который разработает для вас индивидуальную программу похудения.
Покупайте качественную косметику и парфюмерию в интернет-магазине Л'Этуаль . Переходите по ссылке что бы совершить покупку в интернет-магазине.
Покупайте в магазине Л'Этуаль CLARINS Крем для похудения Masvelt - дает большой эффект в комплексе с физической нагрузкой и правильным питанием.
Комментируйте и ставьте лайки!