Если хочешь узнать почему не получается накачать большой бицепс, прочитай статью полностью там все подробно и кратко объяснено
для начала узнаем что такое бицепс и трицепс: Это читать не обязательно(чисто для информации)
1. Что такое бицепс: Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.
2. Что такое трицепс: Трёхглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной (caput longum), латеральной (caput laterale) и медиальной (caput mediale).
Слабый хвать
Далеко не все уделяют время укреплению хвата, тем самым совершая большую ошибку. Сильный хват - это не только железное рукопожатие. Если это качество у вас развито слабо, то вы не сможете качать руки с тем весом, который необходим для того, чтобы запустить процесс их роста. Кисть будет отказывать раньше, чем вы достигните нужного эффекта упражнением. Если ваш хват слабый, делайте специальные упражнения для того, чтобы его укрепить.
Слабые мышцы ног(да да, мышцы ног тоже на это влияют)
Слабые ноги тормозят рост не только мышц рук, но и всех остальных мышц тела. Увеличить мышечную массу можно только тогда, когда вы в состоянии тренироваться с приличным весом на снарядах. Слабые мышцы рук часто мешают держать оптимальный вес при выполнении ряда упражнений. Многие упражнения для рук требуют того, чтобы вы крепко стояли на ногах.
Недостаточное восстановление между тренировками
Многие забывают, что бицепс и трицепс нагружаются во многих упражнениях для других мышц тела. У некоторых атлетов руки находятся в состоянии перетренированности. Помните, что любая мышца прибавляет в силе и объёмах не на самих тренировках, а в промежутках между ними. Составляйте свою тренировочную программу так, чтобы руки имели достаточно времени на отдых.
На самом деле причин еще много(питание, сон и тд.) в статье выделены только основные.
Теперь перейдем уже к самому интересному, как все-таки накачать мышцы рук.
Поскольку для тренировки мышц рук достаточно гантелей, быстро накачать руки можно и в домашних условиях. Главное — уделять внимание не только бицепсу и трицепсу, но и мышцам плеч и трапециям. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной
Если вы ленивый человек у вас никак не получится накачать руки, в этом деле главное терпение.
Мышцы рук можно накачать и обычными отжиманиеми.
Главный секрет это ТРУД, если вы хорошо питаетесь и не допускаете ошибок, которые перечислены сверху то у вас получиться накачать большие руки.
Спасибо за просмотр или прочтение
Поддержите канал:
- лайк
- подписка
