Никогда всерьез не задумывалась, что имею зависимость. Пока не настало "сегодня". У меня случилась истерика.
На протяжение рабочего дня, практически не останавливаясь, я ела крекер. Понятно, почему такие как я, полнеют. Занять себе рот, и правда, помогает не курить.
Но держать под контролем эмоции - нет. Поэтому, вечер завершился слезами, без видимых на то, причин.
Сигареты сегодня было три.
Я поняла, что дальше будет больше, и это так не работает.
За столько лет организм привык, чуть ли ни по часам, получать дозу никотина и все манипуляции связанные с курением.
Выполняя одни и те же действия в течение дня, мозг реагирует по шаблону. Грубо говоря, на автопилоте. И это касается не только курения.
Я решила эти шаблоны рвать, т. е. изменить и другие аспекты своей жизни. Сделать её приятнее и найти новые удовольствия.
Сразу оговорюсь, я привыкла доверять только своим ощущениям и прислушиваться к ним. Я не читала и не гуглила. Сработает ли это, покажет время.
Утро. Просыпаться раньше и заниматься медитацией. Проговаривать цели на день и почему мне важно их достичь. Аффирмации и музыка.
Места. Ходить на работу другой дорогой. Обращать внимание на мир вокруг себя. Бывать в новых местах и заведениях.
Хобби. Я захотела деятельности, связанной с мелкой моторикой рук, как и свойственно невротикам. Выбрала пазлы и вышивку.
Спорт. Продолжаю заниматься. Но нашла новые упражнения и решила заменить велосипед на бег.
Удовольствие. Новая вкусная еда, расслабляющая ванна перед сном, самомассаж и йога.
Сон. Стресс изнашивает нервную систему, поэтому перед сном чай с мелиссой и книга. Никаких гаджетов.
Главная мысль, на которую я опираюсь - я люблю свое тело и свой организм. И бросаю курить для себя.