Ни для кого не секрет, что с приходом пандемии и вынужденной самоизоляцией уровень стресса и напряжения у большинства людей увеличился в несколько раз. Это легко объясняется рядом побочных факторов: ограниченное социальное общение, чувство тревоги и неопределенности, активные занятия с детьми, потеря или временная приостановка работы, финансовая не стабильность... Хочу предложить Вашему вниманию несколько упражнений-перестроек и подсказок от меня, как психолога, которые помогут сместить фокус в сторону позитива. Что прямо сейчас, в зоне моей видимости радует, приносит удовольствие? У меня это: ароматный кофе, улыбающийся ребёнок рядом, цветы. А что у Вас?
Ни для кого не секрет, что с приходом пандемии и вынужденной самоизоляцией уровень стресса и напряжения у большинства людей увеличился в несколько раз.
Это легко объясняется рядом побочных факторов: ограниченное социальное общение, чувство тревоги и неопределенности, активные занятия с детьми, потеря или временная приостановка работы, финансовая не стабильность...
Хочу предложить Вашему вниманию несколько упражнений-перестроек и подсказок от меня, как психолога, которые помогут сместить фокус в сторону позитива.
- Напишите 3 вещи за которые Вы сегодня благодарны. Себе, кому-то, чему-то. И не важно на сколько масштабные будут Ваши «спасибо».
- По утрам, задавайте себе вопрос: «Какие 3 вещи я сделаю сегодня, чтобы порадовать себя?». И делая их на протяжении дня, концентрируйте своё внимание на приятных чувствах.
- По вечерам, спрашивайте себя: «Какие 3 вещи были сегодня хорошими и я могу порадоваться?».
- А последнее упражнение я предлагаю сделать здесь, в комментариях.
Что прямо сейчас, в зоне моей видимости радует, приносит удовольствие?
У меня это: ароматный кофе, улыбающийся ребёнок рядом, цветы.
А что у Вас?