В этой статье хочется рассмотреть метод, который качественно используется уже более 70ти лет, но по прежнему не теряет своей актуальности, Писал о его основах Дэёл Карнеги в книге "Как перестать беспокоиться и начать жить" (1948г), а потом многие психологи по-разному его трактовали и находили ему всё новые и новые применения.
Этот метод предлагают в учебниках по воспитанию детей, в книгах по самореализации, в мануалах для успокоения.
Мы рассмотрим только одну его сторону - способ сохранять наше душевное равновесие, держать себя в руках, когда у нас нет на успокоение даже десяти секунд. А есть только три.
Метод требует подготовки в спокойной атмосфере. Но это не сложно, потому что сама подготовка уже настроит нас на самоуспокоение и здоровый лад.
Подготовка.
Суть подготовки не сложна. Нам нужно спокойно рассмотреть варианты развития событий. Ключевым словом тут является спокойствие. Не нужно переживать и накручивать себя. Можно представить, что думаем о ком-то другом.
Первый вариант, если мы не будем сохранять спокойствие. Просчитаем последствия. Если мы не сохраняем внутреннее равновесие, мы разрушаем нашу нервную систему, что будет сказываться на всем нашем организме как таковом. Нет, не нужно запугивать себя всякими кошмарами типа инфаркта в 40 лет, или морщин в 35. Вообще не нужно себя запугивать, нужно просто принять это как данность. Ведь люди, которые много нервничают, идут всегда примерно одним путем, с не значительными отклонениями от курса. Депрессия, бессонница, зависимости, ну, да, повышенное давление - постоянные спутники.
Такие люди дергаются, у них нервные тики, они рано или поздно начинают пугать даже не знакомых людей.
Второй вариант, если мы будем сохранять душевный покой и равновесие. В первую очередь, с холодной головой люди чаще добиваются успеха. У них меньше проблем со здоровьем. Они реже поддаются влиянию зависимостей да и вообще влиянию. Бессонница, депрессия и прочее тоже не слишком грозит. Спокойный человек быстрее добьется и счастья, лучше воспитает своего ребенка, будет нежнее и приветливее со своим партнером. Но, именно спокойный внутренне, а не внешне. Это важно. Покой должен быть не столько на "обложке" сколько в душе. Как раз при необходимости именно спокойный человек гораздо легче "разыграет" возмущение, страх, и гнев.
А теперь нужно решить, какой из вариантов больше всего подходит нам? Ответ очевиден. Второй. Потому что мы всё таки хотим быть счастливыми и успешными. Это не какая-то хитрая тактика или давление. Это простой вопрос.
Вопрос Один или Два?
После подготовки, когда нам нужно незамедлительно прийти в спокойное состояние задаем себе простой вопрос - Какой я себе нужен? Один или Два? Поскольку мы уже расписали нашей лимбической системе оба варианта. Она прекрасно знает, где зарыта собака. И мгновенно ответит: "Два, два, два!" и нервы придут в порядок.
Кажется, что так не бывает. Но наши приоритеты всегда в первую очередь обращены на наше здоровье и удовольствие. Мы всегда в первую очередь будем думать о том, как нам будет лучше. А лучше нам - в состоянии покоя.
И тот факт, что мы принимаем сознательное, продуманное решение о собственной судьбе крайне важен. Мы понимаем, что нас не заставляют и не вынуждают к этому, мы можем не допустить стресса простым решением.
В любом случае
При любых обстоятельствах после стресса обязательно нужно разбираться со своими негативными эмоциями. Не давать им уходить на глубину и создавать нам лишние проблемы.
Способ, рассмотренный нами - это быстрый способ, способ направленный на "здесь и сейчас". И он ни в коем случае не отменяет того, что нужно обязательно работать над своими переживаниями.