Отношения должны основываться на прочном фундаменте: доверии, взаимном уважении и любви. Однако, часто случается так, что одна из сторон начинает доминировать над другой, используя ее слабости и манипулируя ею. Такое взаимодействие называется является токсичным. Как узнать, что поведение вашего партнера вредно для здоровья? Как покончить с токсичными отношениями?
Что такое токсичные отношения?
Токсичные отношения - это тип отношений, при которых один человек начинает доминировать над другим нездоровым образом: через манипуляции, эмоциональный шантаж, запугивание или даже физическое насилие вас вынуждают изменить свое поведение, взгляды и даже разорвать отношения с другими людьми. Токсичный партнер через такие стимулы, как страх, грусть и гнев, строит стену между своей жертвой и остальным миром, эффективно изолируя ее.
Токсичные отношения - это отношения, в которых дисбаланс власти сознательно используется доминирующим человеком. Ее жертвой обычно является человек с низкой самооценкой, без собственного мнения, психически зависимый от своего мучителя. Добровольное согласие на этот вид отношений чаще всего является результатом опыта, приобретенного в семье. Люди, у которых не было счастливого, близкого и понимающего детства, имеют больше шансов стать жертвой токсичного партнера.
Токсичные отношения: тест
Токсичные отношения - опасные отношения. Они уничтожают человека, находящегося под влиянием доминирующего партнера. Как понять, что с вашими отношениями что-то не так? Выполните следующий тест и узнайте, имеют ли ваши отношения характеристики токсичных.
- Мой партнер иногда заставляет меня делать то, что мне не нравится ДА / НЕТ
- Я не чувствую себя любимым, уважаемым и ценным ДА / НЕТ
- Мой партнер редко говорит мне комплименты, но охотно указывает на мои недостатки ДА / НЕТ
- Во время ссоры мой партнер оскорбляет меня и кричит ДА / НЕТ
- Иногда создается впечатление, что мой партнер относится к другим людям лучше, чем ко мне ДА / НЕТ
- Я считаю, что потребности и желания моего партнера гораздо важнее, чем мои ДА / НЕТ
- Я знаю, что мне не всегда нравится поведение моего партнера, но я думаю, что не заслуживаю ничего лучшего ДА / НЕТ
- Случалось так, что мой партнер устраивал сцены ревности из-за моей встречи с друзьями или разговоров с ними ДА / НЕТ
- Мой партнер поднимал руку на меня ДА / НЕТ
- Я планирую и решаю все, партнер остается полностью пассивным, даже когда я прошу его высказать свое мнение ДА / НЕТ
Если вы ответили ДА более чем на 6 вопросов, стоит обратить внимание на ваши отношения. Вспомните конкретные ситуации и постарайтесь указать, какое поведение партнера вызывает у вас снижение настроения и самооценки. Если у вас есть возможность, поговорите о том, что вас беспокоит с вашим любимым человеком или психологом.
Если вы ответили ДА менее чем на 6 вопросов, будьте начеку. Чаще всего токсичное поведение проявляется постепенно, поэтому следите за ситуацией и держите руку на пульсе. Если у вас есть возможность, обсудите свои проблемы с другом или другим близким вам человеком.
Можете ли вы исправить токсичные отношения?
Токсичные отношения - это отношения, основанные на неравенстве и подавлении. Жертва теряет свою индивидуальность, уверенность и взгляды, чтобы угодить своему токсичному партнеру. Всегда ли эти отношения обречены на провал?
Первый и самый важный шаг на пути к улучшению ваших отношений - это честный и спокойный разговор. Стоит кратким, некритическим способом поднять эту тему с вашим партнером и объяснить, что вы в его поведении считаете неправильным. Если он также считает, что происходит что-то плохое, это сигнал к переменам. Если, наоборот, он утверждает, что вы «выдумаете что-то» и обесценивает ваши слова, спасти эти отношения может быть очень сложно.
Следующий шаг - обратиться за профессиональной помощью. Психолог или терапевт расскажет вам и вашему партнеру, как работать над вашим общением, формулируя ваши собственные потребности, и достичь взаимопонимания. Конечно, вы можете попытаться прийти к соглашению самостоятельно, но визит к специалисту поможет вам обнаружить причину токсичного поведения и избежать его возвращения.
Как освободиться от токсичных отношений?
Токсичные отношения, как правило, являются односторонними отношениями, которые приносят пользу только доминирующему партнеру. В этой ситуации лучшим решением для зависимого человека является освобождение от влияния партнера и прекращение этих отношений. Как покончить с токсичными отношениями?
Прежде всего, назначьте встречу с токсичным партнером и возьмите с собой доверенного человека. Благодаря этому у вас будет возможность сказать все, что вы хотите, и в то же время чувствовать себя в безопасности. Если вы боитесь агрессивной реакции, вы также можете сделать это по телефону. Важно, что на каждом этапе выхода из его влияния будет кто-то, кто поддержит вас. Присутствие этого человека также не позволит вам вернуться к токсичному партнеру и повторить все снова.
Жизнь после ядовитых отношений
Токсичные отношения сильно влияют на то, как вы воспринимаете мир, людей вокруг и вас самих. Доминирующий партнер способен разрушить вашу самооценку, чувство безопасности, представление о любви и отношениях. Как жить после токсичных отношений?
Самое главное - оборвать все контакты с вашим бывшим партнером после того, как закончится токсичная связь. Постоянное возвращение к тому, что когда-то могло вызвать чувства, приводит к ложным надеждам и, как следствие, повторению тех же ошибок. Также важно получить помощь специалиста. Психолог или терапевт помогут вам справиться с травмой и подскажут, на какие виды поведения следует обратить внимание в будущем. Специалист также покажет вам, как действовать и как восстановить контроль над собственной жизнью.
Понравилась статья? Подпишись на Women's Planet!