Всем привет👋🏻
Я похудела на 10 килограмм за 2 года, но это можно сделать гораздо быстрее, если знать с чего начать.
Наверное уже все знают, что для похудения нужен дефицит калорий. Дефицит - это не строгие ограничения, не нужно отказываться от того, что вы любите, важно просто сократить количество калорийной пищи.
Чтобы достичь результата предлагаю программу питания на 16 дней. За это время можно понять принцип сбалансированного питания, сократить количество потребляемой пищи и, конечно же, похудеть.
Если ты хочешь привести себя в форму, то подписывайся, будем вместе делать зарядку, растяжку, а так же силовые тренировки без специального оборудования, которые помогут накачать мышцы.