История о принятии себя, спорте и дефиците калорий.
Часть I. Все, что было до
Дисклеймер: в этой статье Вы не найдете ответа на вопрос как быстро похудеть. Эта статья о здоровом и здрАвом похудении.
Моя история со спортом началась в 11 лет, когда родители отдали меня на легкую атлетику. Природа (или гены?) наградила меня спортивной фигурой, так говорило мое окружение, но, к сожалению, это далеко не так.🙁
Сейчас на фразу: «У тебя просто спортивная фигура! Это все от родителей! Это все гены/природа!» я реагирую как бык на красную тряпку. Серьёзно? Вы серьезно?! Человек «лепит» себя сам. Я сейчас не говорю о людях, у которых есть системные заболевания или в целом проблемы со здоровьем. Но когда я вижу здоровую девушку, 28-и лет, весом более 100 кг, и утверждающую, что «Это у тебя все генетика»...СЕРЬЕЗНО?
Легкая атлетика давалась мне тяжело. Ездить было далеко, дорога занимала времени больше , чем сама тренировка. Тренером была женщина времен СССР-а, иногда болела и отменяла тренировки. Страх соревнований и проигрыши на забегах...
После перенесённого гайморита и коклюша, желание заниматься этим спортом полностью ушло. К 18 годам от «спортивный фигуры» не осталось ничего, даже самого названия.
Чтобы Вы понимали, мои родители никогда не отличались (кстати, и по сей день) особой тактичностью, и для них назвать меня «толстой» или «жирной», или «у тебя обвисшая попа», все равно, что в туалет сходить. Наверное, они так самоутверждались.
Мой вес варьировался от 49 до 57 кг, при росте в 165 см. Я курила, иногда выпивала алкоголь.
«Не так уж и много?» подумали Вы?
Наверное, да, если бы мой рост был хотя бы на 5 см выше или распределение жировых клеток было бы немного другим (например, в молочные железы)🤩
В принципе, я задавалась вопросом веса только тогда, когда мне напоминали об этом родители (скорее «тыкали» носом), но это не имело абсолютно никакого эффекта. Мне просто было обидно слушать высказывания в свою сторону, но делать с этим что-либо... «нет, это не для меня».
Впервые я посмотрела на себя «чистыми» глазами, когда мы было 24 года.
Это было 22 июня 2019 года.
Я что-то делала в комнате, крутилась возле зеркала и увидела, что не могу нормально наклониться из-за складок на боках.
Мне было мерзко, страшно. Было ощущение, что до этого момента я себя никогда и не видела на самом деле, будто у меня была пелена перед глазами.
Я не плакала.
Я рассказала об этом мужу, который на тот момент тоже имел лишние килограммов 10, и он меня поддержал.🥰
Так начался путь дефицита калорий и спорта.
Мы установили пару приложений на телефон для подсчета калорий (Arise, MyFitnessPal), купили кухонные весы для взвешивания продуктов, замерили параметры тела, сделали фотографии в стиле "до/после" и начали бегать по вечерам в парке, рядом с домом, после работы.
Мы не делали больших ставок, что у нас получится.
Мы не ставили себе грандиозных целей, по типу «хочу скинуть 20 кг» или «хочу весить 40 кг».
К слову, я никогда и не стремилась быть худой. Я хотела иметь спортивное, подтянутое, здоровое тело.
Мы оба относились к этому со скептицизмом, но все равно продолжали.
Так как мы живем в частном доме, с моими родителями, наверное, не сложно догадаться как они к этому отнеслись.🤔
Были фразу по типу:
- «Вы чем занимаетесь?»
- «Это все ерунда, просто перестаньте жрать и похудеете»
- «И что, каждый грамм теперь считать? Примерно нельзя? Какой в этом смысл?»
На такие вопросы я обычно отвечала: «Если ты примерно считаешь, то и вес у тебя будет примерный».
Скептически к нашему «здоровому образу жизни» относились и родственники мужа.
Частенько, особенно от свекрови, я слышала фразу: «Сынок, ты такой худой! Вы что совсем не кушаете?!»
Поначалу было очень сложно считать калории, было не понятно как/зачем/что/куда. Огромные объемы информации в инстаграм, миллион страничек ПП-шниц с рецептами и красивыми фигурами...
Это мотивировало, и демотивировало одновременно.
Мой рацион был на 1200 ккал, у него на 1500 ккал.
У нас были кардиотренировки 3 раза в неделю, бывало и чаще, когда были силы и желание. Мы не изнуряли себя фразами «потому что надо». Желание двигаться вперед шло изнутри.
Мы кушали обычные продукты, просто взвешивая и считая КБЖУ. В наш рацион входили фрукты, овощи, мясо и рыба, яйца и, вообще, все то, что едят обычные люди. Рецептами, которыми мы питаемся на дефиците калорий, я делюсь на своем канале!
Но мы исключили из рациона чипсы/алкоголь/шоколад/покупное (!) мучное и т. д.
Когда появились первые результаты, я была очень удивлена. (Действительно, отчего же?)
Родители не до конца понимали, каким образом это работает и продолжали отрицать этот метод похудения, но результат их тоже удивлял.
Жаль, что спустя столько времени я так и не смогла их замотивировать заниматься спортом и бросить курить/выпивать😕
И это служило мотивацией двигаться дальше. Мы были мотивацией друг для друга.
Хотелось бежать больше, быстрее.
В августе я подвернула правую ногу и слегла на 2 недели.
Хорошо, что в травмпункте дали право выбора между лангетой и гипсом
Для меня это было очень печально, чуть ли не до слез, но мы это пережили. Начался отпуск и мы поехали в Питер. Это была прекрасная неделя. Мы очень много ходили (порядка 15-18 км в день) пешком, это заменяло нам тренировки. Питер заряжал своей энергией, своей атмосферой. Обилие кафешек, баров, уютных местечек. Мы дали себе волю и не особо следили за питанием.
Так, случился недельный чит-мил 😋
К нашему общему удивлению, эта неделя никак не отразилась на наших показателях и мы с легкостью, воодушевлённые поездкой, снова в лились в график тренировок и дефицита калорий. У нас открылось будто второе дыхание.
Весь сентябрь мы активно тренировались, в надежде, что осень немного задержится и мы отсрочим покупку абонементов в фитнес-центр.
К сожалению, сентябрь оказался достаточно противным и очень дождливым.😞
Мы купили абонементы.
Начался холодный октябрь и мы начали активно посещать спортивный зал.
По началу было очень некомфортно. Казалось, что все вокруг только и смотрят, как ты выполняешь то или иное упражнение, и будто пытаются высмотреть твои ошибки.
Спустя некоторое время, с трудом, но ты свыкаешься с этой мыслью.
В целом, тренировки в спорт зале давались мне тяжелее морально, и физически.
Иной раз, когда я занималась на эллипсоиде, я чувствовала, будто бы задыхалась. Мне не хватало того воздуха, который был у нас в парке.
Не хватало запаха леса, дуба, свежего воздуха.😢
Я ехала в спортивный зал с неохотой. Мне перестало доставлять удовольствие все то, чему я радовалась пару месяцев назад.
У мужа появился «наставник», с которым они вместе начали тренироваться.
Я осталась одна.
И вот, наступил ноябрь.
К ноябрю мой вес опустился с 56 кг до 49 кг (-7 кг), а вес мужа с 84 кг до 69 кг (-15 кг).
Ноябрь, который я запомню надолго.
Ноябрь, который делит эту историю на «до» и «после».
Понравилась моя история? Тогда подписывайся на канал!
Так же читайте:
Рецепт крем-супа из брокколи ПП
Идеальные сырники ПП