ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, НУЖНО ВКУСНО ЕСТЬ
Все люди разные и каждому человеку нужно разное колличество калорий. Кто-то более активен, кто-то менее, кто-то с ростом модельным, а кто-то низок - не высок:)))) кто-то молод, а кто-то уже умудренный опытом. Для каждого расчет свой и норма у каждого своя.
На мой взгляд, на первоначальном этапе, коэффициент активности не будет превышать 1,3 - 1,4, хотя бы потому, что наш организм пока еще не адаптирован к нагрузкам более сложным. Соответственно, с таким коэффициентом и калорийность будет меньше, но мы же помним, что 1200 калл - это вообще возможно допустимый минимум!!!
Похудение должно быть плавным и долгосрочным, вес должен уходить медленно, чтобы потом не вернулся лавиной назад и не привел с собой собратьев!
Что произойдет с нашим организмом, если мы сразу, дабы быстрее добиться результатов, будем потреблять меньше 1200 калл?
Ну во первых - вес вернется и станет даже больше, чем был "до"- проверено на себе:))) При сильном дефиците организм начинает худеть быстро, вместе с весом за компанию уходят #мышцы, #здоровье и #обменвеществ. Наш организм, заподозрив блокаду, начинает на все тратить меньше энергии и приспосабливается к малому количеству каллорий, а когда мышц становится меньше, вес перестает снижаться и мы в панике начинаем еще сильнее снижать калорийность своего и без того скудного рациона.
Вот тут то и начинает давать сбой эндокринная система - у нас уже вечная сонливость и аппатия, даже на прогулки сил не остается, а значит снова прекращается снижение веса уже даже на самом скудном из скуднейших рационов.
И что тогда?
А теперь организм уже НЕ СПОСОБЕН тратить много энергии и если вы хоть на каллорию увеличиваете рацион - эта калория идет прямиком в жировые запасы, потому что организм уже на режиме SOS и запасает все что не приколочено....
Ваш метаболизм и энергитический обмен практически на нуле, сил у организма перерабатывать поступившую еду нет, поэтому все идет в ЖИР!
Поэтому что?
Поэтому, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ - НУЖНО ЕСТЬ!!!, но есть правильно и сбалансированно и с достаточной калорийностью для полноценной жизни!
Рассказать как?