Вы замечаете, о чём думаете перед сном?
- Вашу голову по вечерам занимают негативные, "вялые" мысли о прошедшем дне? "Не доделал(-а)", "Ошибся(-лась)" и т.д.
- Или же наоборот радость от проведённого дня вас так переполняет, что мысли крутятся и крутятся...
- Ещё вариант: из головы не выходит мысль о скором отпуске/ важном собеседовании/ событии.
Узнали себя? Тогда вам определённо будет полезно.
Всё, перечисленное выше забирает энергию и не даёт расслабиться! Когда мы думаем об ошибках и важных делах - мы отпускаем энергию и создаём стресс. Когда мы думаем о будущем перед сном - мы как бы поднимаем энергию, и это тоже стресс для тела, ведь перед сном нужен покой.
Как создать правильное состояние? Лучший способ - исцеляющая энергия принятия и благодарности. Вам помогут 4 моих любимых вопроса:
- За что я благодарен(-на) этому дню? - осознайте важность прошедшего дня.
- За что я благодарен(-на) себе? - сделайте акцент на себя, оцените свой труд и любовь к себе.
- Как я могу быть вкладом для себя/семьи/работы? - поразмышляйте, что вы можете сделать для себя и своего окружения, чтобы всё стало ещё лучше.
- Где моя зона роста? - здесь важно зафиксировать факт, что это точка ключевых изменений. Поблагодарите себя за то, что вы способны видеть это, и за то, что готовы становиться лучше.
Помните: где фокус - там и энергия. Наши мысли как "зёрна", и когда мы держим на них фокус, мы их взращиваем, поэтому важно поливать только хорошие зёрна, а сорняки вырывать с корнем. Зачем сливать свою энергию в то, что не получилось, если можно поливать свою зону роста!
Это важно, и хорошо иметь навык задавать себе эти вопросы. Вечер - особенное время, а физическая и умственная усталость накладывают негативный отпечаток, тянут всё вниз.
Выход - завести тетрадь и ручку у кровати и, вместо соц.сетей, залипнуть на написание благодарностей.
Я протестировала этот метод на себе, на днях завела уже вторую тетрадь. Давайте проведём опрос: о чём ты думаешь перед сном? Составим свою статистику.
Чтобы не пропустить следующую статью, подпишись на мой канал👆