Как известно, функция пресса состоит в стабилизации положения корпуса при выполнении упражнений. Понятно, что чем прочнее позиция корпуса, а вместе с ней и вся стойка, тем выше силовой результат. Усталость пресса ослабляет стойку. Так что, нет ничего удивительного в том, что после тренинга мышц живота отдача последующих силовых упражнений снижается. Больше того, усталость пресса может спровоцировать внезапную потерю контроля и, как следствие, серьёзную травму (особенно в приседаниях с максимальным весом).
В своё время в Исследовательском Центре Джо Уайдера был проведен эксперимент, который поставил точку в спорах о том, можно ли тренировать пресс в начале силовой тренировки.
Опытные культуристы дважды выполнили по 3 сета тяжёлых приседаний. В первом случае они приседали после обычной разминки, а во втором - после интенсивной тренировки пресса. Оказалось, что упражнения на пресс укоротили каждый сет приседаний на 2-3 повторения.
Тем не менее, в начале тренировки можно сделать пару сетов скручиваний, чтобы увеличить циркуляцию крови. Что же касается прицельного тренинга пресса лучше запланировать на конец тренировки.
