Перед тренировкой мы все сидели на берегу Гребного канала и грелись на солнышке, а Наташа смывала косметику. Она протянула мне молочко и ватные диски, но я с удивлением сказала «зачем мне смывать макияж? я ведь не собираюсь переворачиваться, мой макияж не пострадает». Как я была глупа, думая, что полтора часа буду чинно плавать и останусь сухой. Это возможно на тренировках по академической гребле, байдаркам или каноэ, но совершенно не имеет смысла в каякинге. Как вы можете догадаться, я все-таки смыла косметику и потом ни разу об этом не пожалела.
Мой предыдущий опыт: отсутствует
Где: Гребной канал, школа каякинга АБВ Крылатское https://vk.com/abv_krylatskoe
Сколько стоит: разовое занятие вместе с оборудованием — 700 рублей
Что нужно взять с собой: купальник, майку, шорты, сланцы, полотенце
Оборудование: каяк и весло
Как проходит занятие: Сначала расскажу вам, что такое каяк, чтобы вы не путали его с лодками для гребли, каноэ и прочими судами, на которых ходят. Представьте себе пластмассовый сосуд вытянутой формы, у которого есть отверстие, в которое можно сесть. Вы садитесь прямо на дно, вытягиваете ноги вперед и упираете их в стенки каяка изнутри. Затем вы надеваете специальную юбочку с резинкой, и натягиваете ее на края отверстия таки образом, что вода не может туда попадать. Теперь вы герметично упакованы в каяк, торчит только верхняя половина туловища. Спереди у юбочки есть петля, которая должна смотреть наружу. Есликогда вы перевернетесь, нужно нащупать эту петлю и потянуть на себя, тогда юбочка слетит и вы сможете покинуть свое судно.
Я упаковалась в каяк, взяла весло и бодро погребла ко всей группе, которая уже собралась у берега. Оказалось, что каяк совершенно неуправляем по сравнению с любой лодкой, на которой я плавала раньше. Здесь надо заметить, что весло у каяка одно, на обеих его сторонах надеты лопасти. То есть мы делаем гребки в правую и левую стороны по очереди. Так вот, стоит вам сделать гребок справа, как каяк начинает вертеться и не успеваете вы перенести весло в другую сторону, как делаете оборот на все 180 градусов. Собственно, с этого мы и начали — вся группа занималась какими-то сложными вещами в то время, как тренер показывала мне гребки. Если вы хотите плыть прямо — надо погружать весло вертикально и проводить им по прямой, максимально близко к корпусу лодки. Если хотим разворачиваться — делаем веслом большой круг. Есть две методики разворота — гребок назад, с набором скорости и гребок вперед, с торможением. Мне было сказано отрабатывать все это — фактически я крутилась на месте до того, что у меня начинала кружиться голова, а потом еще плавала взад и вперед под мостом.
Наконец, тренер начала объяснять мне перевороты. Важно понимать, что каяк — не лодка для хождения на большие расстояния, управляемость и скорость — вообще не его конек. Каяк нужен для экстремальных развлечений — прохождения порогов и катания по бурным рекам. Соответственно, во время этих занятий каяк часто переворачивается и нужно уметь с этим работать. Поэтому первое, чему должен научиться любой желающий освоить каяк — эскимосский переворот. Заключается он в том, что вы самостоятельно усилием ног и пресса, или в помощью весла, переворачиваете свой каяк (попадая тем самым в перевернутое положение под водой, герметично прикованными к каяку), и сразу, еще большим усилием, переворачиваетесь обратно. То есть, совершаете оборот на 360 градусов. Именно этот трюк тренеровали все ребята и немного к нему приблизиться было предложено мне.
Тренер была рядом со мной и предлагала мне пробовать заваливать свой каяк на бок, держась за нос ее каяка. Такие упражнения в парах очень распространены на тренировках. Первый страх удалось преодолеть, я наклоняла лодку под 90 градусов к воде и потом усилием ног поднимала обратно. Это было забавно, и я повторила упражнение пару раз, а на третий переборщила с углом и мой каяк действительно перевернулся. Вы не представляете, какая меня охватила паника! Я тут же забыла все, что мне говорили про петлю на юбке, что надо нащупать и выдернуть ее — мой мозг метался в ужасе, вся жизнь проносилась перед глазами, пока я пыталась как-то вылезти из-под накрывшего меня каяка и ухватиться за борт лодки тренерши. Этот вдох я помню до сих пор — когда моя голова наконец поднялась над водой и я смогла схватить легкими воздух. Когда я вынырнула, все захлопали и поздравили меня с боевым крещением. Такие вещи происходят на первой тренировке почти с каждым и реальной опасности нет — если бы я не вынырнула сама через несколько секунд, мою лодку вместе со мной перевернули бы тренер и другие ученики. Но знали бы вы, как мне было страшно — ведь я думала, что-то правда пошло не так.
После падения пришлось плыть не берег, толкая лодку впереди себя, поднимать ее и вычерпывать воду. Еще какое-то время я просто плавала и вертелась в разные стороны, а перед самым окончанием занятия подплыла к тренерше и попросила ее побыть рядом — я хотела перевернуться еще раз — чтобы понять, что это не страшно и на этот раз все сделать правильно. Я выполнила еще два переворота и оба раза старалась сохранять максимальное спокойствие и считать про себя: раз — переставила в центр ноги, два — нащупала петлю на юбке, три — выдернула петлю, четыре — выскользнула из каяка, пять — отплыла и вынырнула на поверхность. Теперь мне больше не страшно, горжусь собой. Беспокоит только одно — как вылить тонны воды из ушей?
Какого рода нагрузка: кардио, баланс, силовые на руки
Минусы: опасно — на бурной воде есть места, где можно умереть
Плюсы: очень интересно, приятные ощущения, есть к чему стремиться.
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж