Певица Адель известна по всему миру: её синглы расходятся по всему миру, а на выступления приходит посмотреть тысячи преданных фанатов. Однако, внимание общественности в прошлом и нынешнем году было приковано не к вокальным талантам певицы. Дело в том, что девушка смогла похудеть на 45 килограмм и абсолютно преобразилась!
В прошлом году, Адель рассталась со своим мужем Саймоном Конекки после трех лет брака. Фанаты ожидали новых романтических баллад и красивых текстов. Но все вышло совершенно иначе: девушка прекратила творческую деятельность, похудела и выглядит очень счастливой. Сама же певица призналась, что чувствует себя великолепно. А на вопросы о секретах похудения, говорила что её рутина была довольно скучной.
Так что же помогло Адель похудеть?
Прежде всего в любом похудении, огромная часть успеха лежит на питании. В случае певицы, она придерживалась принципов сиртфуд диеты. О её принципах, мы расскажем чуть ниже.
Также она исключила из своего рациона алкоголь, острую еду и даже чай. Все дело в том, что девушка предпочитала чай с двумя ложками сахара. А количество чашек доходило до десяти в день.
Личный тренер Пете Герасимо отметил, что главной их целью была не потеря веса, а восстановление здоровой формы.
План питания певицы
Разработчики сиртфуд диеты обратили свой фокус внимания на то, что некоторые продукты могут активировать выработку сиртуинов. Те, в свою очередь помогают клеткам восстанавливаться, поэтому подобный план питания вполне может стать и оздоровительным.
Вот топ 10 продуктов, которые преобладают в плане питания:
- Капуста кейл
- Клубника
- Лук
- Гречка
- Куркума
- Каперсы
- Кофе
- Горький шоколад(более 80 процентов какао)
Также девушка пила натуральные соки(которые состояли из зеленых овощей) и держала калорийность рациона не более 1000 калорий в сутки.
Но не стоит расстраиваться из-за строгих ограничений. Сиртфуд диета позволяет есть сыр и наслаждаться красным вином. Ну разумеется в ограниченном количестве.
Тренировки в зале и пилатес
Быстро прийти в форму помогли постоянные посещения зала для занятия пилатес. Да пилоте отлично подтягивает тело, но результат был не столь впечатляющим, если бы не тренировки в тренажерном зале. Адель посещает зал три раза в неделю и по её собственному признанию просто ненавидит это занятие."Я ненавижу работать с весами, я не люблю смотреться в зеркало" -поделилась она. К радости фанатов, она опубликовала фотографию со своего инстаграма, где можно посмотреть натуральное лицо на тренировках.
Фокус на счастье
И не смотря на внушительные результаты, Адель хочется похвалить прежде всего за внимательное отношение к ментальному здоровью. Любое похудение и преображение должно быть здоровым, только в этом случае изменения приносят счастье и внутреннее удовлетворение. Слушать себя и не вредить здоровью – простые правила для правильного похудения.
