Всем привет! Если Вы наткнулись на эту статью, то наверняка Вы испытываете что-то в жизни, и это что-то вам или чуждо, или непонятно, или, вообще, Вам кажется, что жизнь идет куда-то не туда, не туда, куда бы хотелось. Возможно, в вашу жизнь ворвалась какая-то меланхолия, жизнь обесценилась и растеряла все свои краски.
Как помочь себе в такие моменты?
В любом случае, ести Ваша жизнь вас не устраивает, растеряла всякие краски - НАДО ЭТО МЕНЯТЬ, НЕ ИГНОРИРУЯ! Ошибка многих состоит в том, что они годами терпят, терпят, ссылаясь на то, что "А вот в Африке дети голодают", "А вот у Любки-то муж- алкоголик и пьяница... ", а моя жизнь, по сравнению с ними, вообще красота! :(
Но это ложь, да еще и какая сладкая: сравнив себя с ними Вы убеждаете себя, что все хорошо, потакая своей ЛЕНИ! А Ваше уныние либо переходит в постоянное состояние, либо становиться вашей частой подругой.
И так, почему я рекомендую вести личный дневник/ дневник целей, эмоций/ приложение в телефоне или просто блоконот мыслей?
Потому что таким образом Вы учитесь СЛУШАТЬ и ПОНИМАТЬ себя и то, как происходящее на Вас влияет.
Как вести дневник правильно?
1) Ведите его регулярно. Уделяйте этому хотя бы минут пять-семь. Далее я расскажу о моей методике записи, на которую, действительно не уходит много времени
2) Пишите по пунктам (можете разделить лист по столбикам): мои эмоции в данный момент/ мои мысли/ мои физические ощущения/ чем вызваны эти эмоции и мысли
Пример: (пункты можно менять местами)
Я испытываю сильный гнев, он такой силы, что я готова ломать вещи, кричать, бить кого-то. Я чувствую, что в груди у меня что-то горит, разрывая меня изнутри. Я готова стучать себе, своему обидчику по голове! - Чем это вызвано?- Мой начальник полный осел (Ваши мысли), он уволил меня без предупреждения и ни капли не заплатил (Факт, причина всех переживаний), теперь мне не на что жизнь, денег хватит только на две недели, а у меня семья, детям нужно что-то есть... (т.е. ваши мысли, ваша эмоция она меняется и из гнева на начальника переходит в тревогу)
3) Очень важно! не только все выплескивать, но и наблюдать за этим, и делать выводы.
Дело в том, что многие любят просто записать что сделано, куда ходил, выполнил-не выполнил план на день, но, если вы хотите разобраться в ваших проблемах, нужно приучать себя находить причины, делать выводы, рассуждать: правильно ли то, что я делаю? то ли я хочу, нравиться ли мне это? действительно ли это то, к чему я стремлюсь? а что я на самом деле чувствую?
4) Научитесь чувствовать свои эмоции и потребности в данный момент.
Мы привыкли, что проявлять свои эмоции- это глупо, недисциплинированно, по-детски... А многие вообще бегут от эмоций, бояться их. Но эмоции это друг, важно их слышать потому, что это индикатор, что-то идет не так, как вам нужно. О потребностях я вообще молчу! Мы привыкли приучать себя жить по режиму, как роботы. Но когда у нас есть потребность в ОТДЫХЕ (да, такая существует и это не лень), СНЕ, трудоголики отмахиваются, работают днем и ночью, а потом удивляются, почему голова болит и вкус к жизни пропал.
Если Вы понимаете, что испытываете неприятные эмоции, испытайте их! Лучше, вместо разговоров с винишком, двумя тортиками и видео-приставкой, поговорите с собой. Можете утешить себя, обнять за коленки, полежать, свернувшись калачиком. Так ваша маленькая грустиночка НЕ переродиться, в дальнейшем, в эмоциональное выгорание, какую-то болезнь или нервный срыв.
Всех благ :)
#саморазвитие #бизнес #цели #мечты #психология #йога #самопрознание #похудение #лето