Помимо ходьбы, бега и езды на велосипеде, есть также специальные упражнения для улучшения кровообращения в проблемных зонах.
3 упражнения для красивых и здоровых ног
1. Стоять на работе и ждать в очереди
Тяните пальцы вверх, постепенно переносите вес с пальцев на пятки и обратно. Если вы собираетесь в отпуск, вы можете взять с собой маленький шарик или мягкую подкладку. Затем наступите на него пальцем ноги, постоянно удерживая пятку на земле и не поднимаясь.
Если у вас есть свободное время на работе или вы на детской площадке с детьми, ходите попеременно на каблуках и на цыпочках. Вы также можете попробовать вариацию упражнения, где вы будете попеременно ходить по внутреннему и внешнему краям стопы.
2. Когда садишься или читаешь книгу
Если у вас сидячая работа, легче скрыть занятие от посторонних глаз коллег и клиентов. Вы также можете приятно провести время, смотря телевизор или читая на диване.
Сидя, поочередно опирайтесь на пальцы ног и пятки.
Так же сидя, вытяните ноги перед собой и медленно постепенно вытягивайте и поочередно сгибайте как ступню на одной ноге, так и на другой. Вы также можете попробовать вариант, в котором сначала согнете и вытяните одну ногу, а затем другую.
3. В постели после долгого рабочего дня
С вытянутыми ногами и вытянутыми пальцами обведите лодыжки сначала в одном направлении, а затем в другом. Повторите 10 раз с каждой стороны.
Ещё: поднимите обе ноги лежа и чередуйте направление сгибания ступни (вверх, вниз), вытянув пальцы ног.
