Доброго времени суток, дорогие читатели, меня зовут Василий, мне 47 лет, я развиваюсь в теме здоровья уже 17 лет и накопил немало опыта и советов.
Сегодня я расскажу вам про упражнения, которые помогут избавиться от жирового гепатоза печени. Эта тема волнует очень многих, но с ней можно бороться и в этой статье вы узнаете как.
Первое, о чем вы должны знать до того, как я расскажу про упражнения, это то, что жировой гепатоз печени - это хроническая болезнь, но оно является обратимым. Это значит, что когда вам поставили такой диагноз, не стоит сидеть, ничего не предпринимая и рассчитывать на магическое действие лекарственных препаратов.
Поэтому я советую вам сразу начать выполнять упражнения, которые помогут раскрыть грудной отдел и восстановить здоровую осанку. Потому что главная причина ожирения печени - это плохое кровоснабжение печени, которое обусловлено её зажатостью из-за неправильной осанки и нерастянутой груди.
Кроме упражнений немаловажным фактором является правильное питание, так как лишний вес - это вторая причина гепатоза печени.
Вы увидите несложные и известные упражнения, с помощью которых вы раскрепостите ваш грудной отдел и выпрямите осанку, а следовательно улучшите кровоснабжение печени и других органов.
Первое упражнение - Прогиб в груди лёжа на спине
Данное упражнение будет весьма полезно для людей с неправильной осанкой, оно также помогает избавиться от болей в спине.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится какой-нибудь предмет, который нужно будет подложить под лопатки. Это могут быть: книги, специальные кубики, валик или подушка. Высоту предмета следует подбирать индивидуально, чтобы вам было комфортно.
Как выполнять упражнение:
- Ложимся спиной на наш предмет так, как показано на фото;
- Ноги держим прямыми, таз не открываем от пола;
- Руки кладём за голову, для большего удобства можно взять какой-то предмет в руки;
- Лежим так 1-2 минуты, повторяем 3-4 раза
Второе упражнение - Поза Сфинкса
Это упражнение весьма распространено среди людей, которые следят за состоянием своего тела и регулярно делают растяжку: йоги, гимнасты и т.д. Оно помогает вернуть тонус грудному отделу и пояснице. Перед выполнением упражнения советую постелить специальный коврик или обычное покрывало, для удобства.
Как выполнять упражнение:
- Ложимся на живот, делаем прогиб в пояснице;
- Локти упираются в пол;
- Ноги держим прямыми, не разводим их и не отрываем от пола;
- Взгляд направлен прямо перед собой;
- Руки смотрят прямо, не скрещиваются, пальцы упираются в пол;
- Для большего эффекта стоит тянуться плечами назад.
Выполняем 3-4 подхода по 1-2 минуты.
Эти простые упражнения помогут вам восстановить здоровый кровоток в печени и выпрямить осанку. Также следует следить за своим питанием. Если вы страдаете от лишнего веса, то нужно немедленно от него избавляться. И помните, что это заболевание излечимо при должном внимании.
Понравилась ли вам статья? Какую еще статью написать? Стоит ли писать еще про гепатоз? Пишите в комментариях.
Вам также может быть интересно:
,,Болит шея и спина? Упражнения для растяжки позвоночника от нейрохирурга"
,,Как я избавился от жирового гепатоза печени? Причины заболевания, его выявление и мои советы"