"Самый привлекательный орган в мужчине — это его мозг" - Азия Ардженто
Несмотря на высказывание о том, что самый привлекательный орган мужчины - это мозг, не следует пренебрегать своей внешностью, ведь наличие пивного живота может негативно сказываться на здоровье. Реально ли убрать пивной живот в домашних условиях? Да, реально.
Особенно данная проблема чаще возникает у мужчин после 30 лет. Частые переедания, злоупотребление пивными напитками, малоподвижный образ жизни, нарушение в метаболизме и тому прочее способствует образованию такого явления, как "пивной живот". Несмотря на название, образоваться он может и у тех мужчин, кто не употребляет пиво.
Наличие пивного живота выглядит, скажем, не очень привлекательно, но в первую очередь его следует убрать для сохранения собственного здоровья.
Как и в любом деле не бывает волшебной кнопочки, так и чтобы убрать обвисший живот следует пересмотреть некоторые элементы своей жизни и не искать легких путей решения проблемы. Но радует одно - убрать пивной живот в домашних условиях возможно.
Правильное питание
В первую очередь следует разобраться со своим ежедневным питанием. Не нужно впадать в крайности, просто необходима небольшая корректировка питания. Важно следующее - в рационе должно быть примерно 50% белков, 20% жиров и 30% углеводов. Данная диета позволит получать все необходимые показатели суточной нормы, и сбросить лишний вес. Также необходимо знать, что самым плотным должен быть завтрак, затем менее плотным обед, и напоследок еще менее калорийным ужин. Однако следует учесть, что при наличии патологий в организме (болезней), прежде чем приступить к диете лучше проконсультироваться у специалиста для составления более индивидуального рациона.
Занятие спортом
Регулярное посещение спортзала усилит эффект диеты и поможет организму избавиться от внутреннего жира. Однако следует учесть, что если пивной живот слишком большой, то на первоначальном этапе необходимо начинать с малого, и лишь затем увеличивать интенсивность физической нагрузки. В первую очередь полезно - больше ходить пешком и делать упражнения на укрепление пресса. Не рекомендуется много бегать на беговой дорожке, так как это может негативно повлиять на суставы и позвоночник. Лучше выбрать быструю ходьбу с равномерным увеличением количества шагов. Встав на беговую дорожку, необходимо помнить, что кардионагрузка начинается примерно после 20 минут ходьбы. Кардионагрузка очень хорошо помогает сбросить жировую массу. Так как мы говорим об устранении пивного живота в домашних условиях, само посещение спортзала необязательно - качать пресс можно дома, а ходить пешком на улице.
Спортивные добавки
Употребление различных спортивных добавок для снижение веса может помочь, однако следует помнить, что 80% успеха зависит от диеты. Никакие спортивные добавки не помогут решить проблему пивного живота, если нет правильной диеты и физических нагрузок. Запомните: быстрое похудение может привести к проблемам со здоровьем, вес необходимо сбрасывать постепенно и естественным способом, поэтому не стоит вестись на рекламу различных товаров, которые позволят сбросить 10 кг за один день.
Подводим итог:
- исправляем рацион питания и садимся на правильную диету;
- больше ходим пешком, желательно не менее 10000 шагов в день;
- отказываемся от употребления алкоголя.
Будьте здоровы и привлекательны!
Надеюсь статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал и ставьте лайк - впереди будет много полезного и интересного!