Паническая атака - это резкий и сильный приступ эмоции страха, соответсвенно все «симптомы», т.е. телесные проявления страха характерны и для панической атаки.
Характерные симптомы панических атак:
- Сильный, необъяснимый и в большинстве случаев внезапный, страх. На самом деле это страх вполне объяснимый: это страх за свою жизнь или страх сойти с ума во время панической атаки. Сразу обрадую: этого точно не когда не случиться, не кто ещё не умер и не попал в психушку от ПА.
- Нехватка воздуха, затрудненное дыхание, сильная одышка. Это происходит из-за того что организм во время панической атаки максимально мобилизован и готов к «выживанию», соответсвенно автономная нервная система увеличивает насыщение организма кислородом, но кислород организму не нужен в таких количествах и из-за этого возникает ощущение нехватки воздуха (легкие и так заполнены воздухом максимально). Этот феномен называется «гипервентиляцией легких» и он совершенно безопасен для здоровья, хоть и не приятен.
- Учащенное сердцебиение или нарушение сердечного ритма, возможно повышение артериального давления. Это так же связано с общей мобилизацией организма и командой «бей или беги», это нормальное проявление эмоции страха, хоть в данный момент она и является ложной. Это так же абсолютно безопасно: пульс не поднимется выше допустимого и давление не поднимется до критического.
- Головокружение, потемнение перед глазами. Это скорее вытекающая из предыдущего пункта симптоматика повышенного давления и сердцебиения, т.к. это безопасно (мы это выяснили выше), то и головокружение и потемнение тоже безопасно, хотя и очень не приятно переноситься.
- Оцепенение — человек не может ничего сказать, пошевелиться. Может наблюдаться нарушение походки. Это происходит довольно редко, по команде организма «замри» - так же проявление эмоции страха. Чаще всего это проходит за несколько минут и это не опасно.
- Потливость. Дрожь. Тремор. Ещё ряд проявлений активизации автономной нервной системы. Они появляются из-за Максимального «разгона» организма адреналином, выделяющимся при ПА. И они, естественно, безопасны.
- Тошнота. Может появляться в результате сильного сокращения мышц брюшной полости при выделении адреналина. Это явление так же безопасно хоть и максимально не приятно.
- Боли в животе и грудине. Так же как и выше появляются из-за мышечных спазмов и зажимов при панической атаке. Нужно четко понимать что это болят не внутренние органы, а нервные окончания в зажатых спазмами мышцах. Явление безопасно.
- Ухудшение зрения. Потеря ориентации. Это так же происходит из-за спазмов в мышцах глаз и глазного дна. Проходит после того как общее напряжение от мобилизации гаснет. Это безопасно и зрение от этого не теряют.
- . Дереализация. Деперсонализация. Это одни из самых сильных проявлений ПА. Это чувство, когда все происходящее вокруг не реально, как будто вы смотрите фильм со стороны. В другом случае это чувство когда Ваше тело Вам не принадлежит: например, Вы смотрите себе на руки и Вам кажется, что они Не Ваши и это вызывает жуткий страх. Это вкратце, но я думаю суть понятна. Симптомы крайне, максимально не приятны, но они безопасны.
Вывод
Выше представлен далеко не полный список проявлений эмоции «резкого приступа страха».
Симптомы панической атаки могут быть самыми разнообразными. Но главное понимать что бояться нечего, длятся они всего 15-30 минут: пока из крови полностью не выйдет весь поступивший в кровь и запустивший механизм «беги или сражайся» адреналин.
Я на собственном опыте знаю как это страшно и неприятно, и как кажется что жизнь сейчас закончиться, но это всего лишь «кажется». Будьте здоровы и занимайтесь психотерапией. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если было полезно.