Вы наверно хотели создать полезные привычки, по типу: рано вставать, заниматься спортом, снимать видео и т.п.
Вам нужно каждый день работать над привычкой, не пропуская ни одного дня, даже если не хочется
К примеру, вам нужна привычка гулять с собакой каждый день. Так вот, идите и гуляйте каждый день, несмотря на погоду или какие либо обстоятельства. Если вы пропустите даже один день, но нейронные сети в мозгу, созданные для действия привычки начнут разрушаться. Так происходим дигродация.
Вознаграждайте себя
Вознаграждайте себя после успешно выполненного действия, и наоборот. После неудачи не нужно себя как либо вознаграждать.
Вы занимаетесь спортом, и после этого идёте сразу на работу или школу. Часто это не является вознаграждением за выполненную работу. Так так для многих работа или учеба не приносит удовольствия.
После занятий, желательно выпить коктейль, или поиграть в любимую игру. Короче, сделать то, что вам нравиться.
Это нужно для того, чтобы мозг воспринимал, что после действия, ждёт вознагрождение. Через время, само действия становиться вознаграждением.
Усиление этого эффекта
Чтобы привычка вошла в вашу жизнь, всегда вознаграждаете себя ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ определенного действия. Это усилит эффект привычки.
Не создавайте привычки которые вам не нужны. Сосо.
Нет смысла создать привычку - играть в викингов, вы можете создать с помощью одной зависимости, другую, но последняя внесёт больше успеха в вашу жизнь.
Спустя 7 дней этих действий вы можете положить фундамент началу этой привычки. А потом, спустя года она у вас закрепится и перейдёт к автоматизму.
Удачи