Каждый из нас время от времени сталкивается с беспокойствами. А для кого-то вся жизнь - это стресс. Это состояние может перейти в хроническое заболевание, например в депрессию. Помимо нервной системы, стресс отрицательно влияет на костно-мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную системы. Раздражительность, бессонница, высокое давление, головные боли, мышечные спазмы, лишний вес - все это последствия каждодневных переживаний. Но что такое стресс? Есть ли у него положительные стороны?
Стресс - это естественная реакция организма на внешние раздражители. Мозг подаёт сигналы организму и вырабатывает необходимые гормоны, помогающие справиться с возникшей проблемой. Благодаря стрессу повышается наша скорость, ответная реакция, активизируются резервные силы организма. Небольшой стресс помогает нам достигать целей и лучших результатов.
Однако, чтобы справиться с каждодневным напряжением, нужно выяснить его причину и понять, как её устранить. Вот некоторые из основных причин.
1) Нестабильность. Финансовые или семейные трудности, серьёзные заболевания - проблемы, которые могут длиться долгое время. Чтобы справиться с ними, нужно искать помощи. Поделитесь переживаниями со своим близким другом, ведь "друг любит во всякое время и, как брат, явится во время несчастья". Также важно помнить, что стресс будет всегда, при этом не стоит переживать о том, что еще не случилось.
2) Напряжённый график. Спешка и желание всё успеть не приводят ни к чему хорошему. Позволяйте себе иногда расслабиться, правильно расставляйте приоритеты. Будьте реалистичны, не требуйте от себя слишком многого, составляйте разумный график, ведь успеть всё и сразу не под силу ни одному человеку. Мудрый царь Соломон сказал: "Лучше одна горсть в покое, чем две горсти в тяжких трудах и погоне за ветром". Большая зарплата и обладание многими вещами не гарантируют спокойную жизнь, а наоборот, чаще всего вызывают стресс.
3) Конфликты. Споры, разногласия и обиды - всё это не только портит настроение, но и может стать причиной продолжительного стресса. Во время конфликтов нужно научиться сохранять спокойствие и стараться уладить разногласия как можно быстрее. А также немаловажную роль играет прощение, ведь оно освобождает от отрицательных (и повышает вероятность развития положительных) чувств и эмоций. Спросите себя: "Будет ли завтра эта проблема такой же важной, как и сегодня? А через неделю?"
И самое главное - в любой ситуации важно научиться сохранять положительный настрой. Не теряйте чувство юмора, когда что-то идёт не по плану. Смех помогает снять внутренне напряжение и поднять настроение. Просмотр смешных видеороликов или комедий поможет переключить мышление с отрицательного на положительное.
При затяжном стрессе, когда данные советы не помогают, будет разумным обратиться к специалисту.
Автор текста: Альбина Сабиева
Иллюстрации: Анастасия Синицына
Приведенные ссылки взяты из Библии