Всем привет. У нас утро. У вас, я надеюсь, тоже? Хорошо начатое утро -залог бодрости на целый день. А это хорошее настроение, радость и удачный день.
Что бы день стал еще лучше, я делаю несколько простых и приятных упражнений прямо в постели.
Но сначала нужно как следует потянуться. Руками и ногами, напрячь и расслабить все мышцы.
Движения упражнений нужно совершить в среднем темпе 30 движений за 30 секунд.
Затем.
Первое упражнение: Растереть ладони до появления тепла. Разогреть мелкие капилляры и направить поток крови к периферическим отделам.
Второе упражнение: Пока ладони теплые - проводим руками по поверхности головы, от лба к затылку. И плотно прижимаем их к ушам. Делаем мягкие надавливания. С тем же интервалом 1 движение в 1 секунду. 30 раз.
После этого упражнения в голове увеличивается кровообращение , и происходит окончательное пробуждение.
Третье упражнение: Накладываем основание ладоней на глаза. Плотно прижимаем, и делаем 30 мягких нажатий. По окончании, не снимаем ладони 10 секунд. В темном экране появится красивый золотистый круг с разбегающимися кольцами. Полюбуйтесь этим калейдоскопом. Важно, что бы круг был правильной формы. Ослабьте нажатие и снова надавите и круг расправится.
Четвертое упражнение: Кладем большие пальцы рук во впадины за ушами. Растираем согнутыми в кулак палицами рук кожу лица, подбородка, шеи от центра к ушам. Так же 30 раз. После этого упражнения лицо и шея начинает приятно пощипывать.
Пятое упражнение: Сложите ладони вместе, одна в другую, и слегка нажав на лоб, растирайте кожу в горизонтальном направлении 30 раз.
Шестое упражнение: Поднимите руки над головой. Сложите ладони одна в другую и движением «маятник» не прикасаясь к голове прокачайте голову от уха к уху 30 раз. Руки устают, но скоро вы привыкните, и руки подтяните.
Седьмое упражнение: Массаж щитовидной железы. Сложите руки вместе одна в другую левая сверху. И плавными движениями двигайте руками от основания шеи к пупку не касаясь туловища руками. 30 раз.
Восьмое упражнение: Руки остаются сложенными вместе. Плавными круговыми движениям, не касаясь руками живота, проводим руками 30 раз по часовой стрелке.
Девятое упражнение: Притяните к себе ногу и ладонями разотрите ступни сначала правую, затем левую. Каждую по 30 раз.
½ упражнений: По окончании растираний лягте, и спокойно лежите 3-5 минут. Ощутите, как в тело приходит сила и энергия. Вы только, что разогнали лимфатические потоки и включили свой организм. Приготовились вести новый и бурный день.
Если вам не лень заниматься такой гимнастикой каждое утро. То уже через неделю вы ощутите изменения. Бодрость и хорошее настроение станут вашими спутниками. И красивая кожа на лице тоже вам понравится.
Желаю вам здоровья и долголетия.