Эта статья - вольный перевод интересного материала, который я увидела в блоге одной взрослой балерины. Речь пойдёт о том, стоит ли тренироваться во всю силу или поберечь себя, если ты начала/начал заниматься балетом во взрослом возрасте. О травмах, преодолении себя и реальных возможностях человеческого тела. Мнение её не однозначное, но точно стоит того, чтобы его увидели.
"Аккуратнее. Без фанатизма. Главное - избежать травм"...
Если вы начали заниматься балетом во взрослом возрасте, вам точно говорили это хотя бы раз
На балетных классах для взрослых эта тема будто повисла в воздухе. Тема о том, что взрослое тело - хрупкое и сложное. Что нога ваша точно сломается, если так сильно стараться ее поднять выше 45 или 90 градусов. Что не нужно так усердствовать и выжимать из себя семь потов, а лучше расслабиться и получать удовольствие. И снизить ожидания.
Одна моя подруга очень прямо сказала по этому поводу:
"Меня это прям бесит! Эти фразочки а ля "расслабься, ты же взрослая, если будешь так выкладываться на классах, то мышцы себе порвешь, не дай бог инфаркт случится и ты СДОХНЕШЬ!"
Прикол в том, что этот "мягкий" подход подают под соусом чего-то более зрелого, более умного. Будто говорят: отпустите свои достигательские амбиции, будьте в мире с собой, и тогда вы будете здоровы и счастливы.
Я считаю, что во всем этом кроется огромная упущенная возможность. Эта идея ненасильственности над собой и мягкости основана на страхе (в том числе и страхе преподавателей, что студент уйдёт или даже в суд подаст за травмы). И этот страх перекрывает собой настоящее веселье, которое мы могли бы испытать. Знаете, это как не гулять поздно ночью по пляжу под звездным небом: а вдруг хулиганы нападут?
Этот страх перекрывает собой настоящее веселье, которое мы могли бы испытать. Знаете, это как не гулять поздно ночью по пляжу под звездным небом: а вдруг хулиганы нападут?
Тут точно надо разобраться.
Да-да, конечно, я понимаю. Идея здесь в том, что тело стареет. Общепринятое мнение о старении такое: стареет - значит становится хуже. Становится менее выносливым, менее эластичным, менее сильным и быстрым и так далее. Мы считаем, что это нормально, когда с возрастом приходят хронические болезни или дольше заживают травмы. И вывод напрашивается сам: не стоит нагружать стареющее тело, если мы не хотим ужасных последствий.
Если вы действительно так считаете, это абсолютно ок! Нет ничего плохого в изящном арабеске на 45 градусов.
Но если вы хотите большего, позволю себе вам напомнить: тело ухудшается вовсе не из-за возраста. Точнее так: если ваше тело становится хуже, это точно не из-за возраста. В основном это происходит из-за сидячего образа жизни. Большинство из нас, взрослея, всё больше сидит (8 часов на работе, вечер дома на диване и так далее). Очень мало тех, кто сохраняет такую же подвижность, как в детстве. В основном мы не достаточно нагружаем свое тело физической активностью. Любые рекомендации по поводу занятий спортом для взрослых людей основаны именно на этом факте.
Поэтому легко предположить, что вам никто не порекомендует "фигачить" на балетных классах по 6 раз в неделю по 3 часа в день. Ваше тело к такому не привыкло.
И, следуя этому принципу, мы понимаем: нужно быть осторожными, чтобы не дай бог получить травму. Лучше недотянуть, недобросить, недопрыгнуть, но остаться здоровым.
Знаете, меня, взрослую балерину, всё это просто удручает. И я уверена, я не одна такая. Да, конечно, многие приходят заниматься балетом во взрослом возрасте "джаст фо фан", но есть и те, которые хотят много и упорно работать, чтобы серьёзно прогрессировать. Загвоздка в том, что в балете для взрослых по-сути нет таких ролевых моделей, которые показали бы нам, что на самом деле возможно для нас, взрослых. А сами мы поменять этот устоявшийся сценарий боимся. И это нормально. Но, может, эта статья хоть немного сдвинет дело с мёртвой точки.
Я считаю, что балет для взрослых можно поднять на абсолютно новый уровень.
Рассказываю конкретнее. Давайте примем тот факт, что ухудшение тела связано не с возрастом а именно стилем жизни: очень мало движения, стресс, плохая еда и так далее. Этому достаточно много научных подтверждений. И это здорово, ведь в этом случае можно что-то изменить самостоятельно, не сваливая все на естественное старение.
Что если мы построим свою жизнь так, что тело сможет достигать высоких результатов даже когда этому телу уже не 10 или 15 лет?
Мы повесили знак "аккуратнее" не в том месте. Мы понимаем его немного не верно. Мы думаем, что нужно быть аккуратнее из-за возраста: что нужно снизить ожидания от нашего тела из-за того, что оно уже не такое молодое, как 10-15-20 лет назад. Вот это мы и называем "быть аккуратнее" по отношению к самим себе. В то же время, мы ведем такой стиль жизни (мало подвижности, плохая еда, стрессы), который и является причиной того, что качество тела ухудшается. И это нас абсолютно не смущает.
Я предлагаю посмотреть на всё это с другого угла. Что если мы построим свою жизнь так, что тело сможет достигать высоких результатов даже когда этому телу уже не 10 или 15 лет?
Мы думаем, что выдающиеся результаты - равно безжалостный подход, самоистязание и далее по списку. Что прогресс есть, только если нам больно. Именно поэтому те, кто начал заниматься танцами во взрослом возрасте, стараются избегать интенсивной растяжки и не прикладывают достаточно много усилий, чтобы натренировать силу ног или высоту их подъема.
Многие считают, что посвящать так много сил, времени и денег на занятия балетом во взрослом возрасте - безответственно. Зачем, ведь это всего лишь хобби. На сцене среди профессионалов уже не станцевать. Да и вообще, мы уже взрослые. А взрослая жизнь - это много работы, семейные дела и немного развлечений по выходным в виде пары бокалов красного вина, сочного бургера и любимого сериала.
Осторожно, сейчас я выйду немного за рамки этой статьи, да и вообще за рамки танцевальной темы. Я думаю, что нам нужны другие ролевые модели взрослой жизни. Такие, которые показывали бы, что большую часть дня может занимать физическая активность, а не сидение перед компьютером. И именно такой образ жизни привёл бы к фантастическим результатам в танце, даже если вы начали серьёзно заниматься им лишь во взрослом возрасте. Потому что для этого и создано наше тело, это то, чего оно хочет. Понять такой подход и начать следовать ему - вот что такое "аккуратность" по отношению к себе на самом деле.
Большую часть дня может занимать физическая активность, а не сидение перед компьютером. И именно такой образ жизни привёл бы к фантастическим результатам в танце, даже если вы начали серьёзно заниматься им лишь во взрослом возрасте.
Нам нужно взять на себя ответственность и сказать себе: "да, я стремлюсь именно к этому". Ни на одном балетном классе, на котором я была (а я была на многих), преподаватель не рассказывал о том, как сделать так, чтобы нога поднималась высоко. Или, например, как сделать прыжок выше. Совсем наоборот. Мне говорили что-то вроде "пусть нога не высоко, это не главное, зато...", рассказывали о том, как важно быть осторожной, чтобы избежать травм. Я понимаю, ни одному преподавателю не хочется, чтобы его студенты травмировались. Но пока мы принимаем всё так, как есть, ничего не изменится.
Вместо эпилога
Я хочу закончить эту статью словами моей знакомой, Оливии, которая занимается балетом для взрослых и пишет об этом.
"Мы, взрослые, очень хорошо соображаем, умеем фокусироваться и много работать. Среди нас есть те, кто относится к балету для взрослых более чем серьёзно и готов посвящать ему бОльшую часть своего времени. Конечно, есть много тех, кто занимается по фану и не слишком заботится о своем прогрессе. И это вполне нормально. Но я отказываюсь принимать тот факт, что абсолютное большинство нас, взрослых балерин, делает это только чтобы постоять у балетного станка в красивой юбочке и красиво взмахивать рукой вместо надоевших гантелей в спортзале. Балет не заменяет мне спорт. Наоборот: я занимаюсь спортом, чтобы быть в форме для балета. Именно поэтому я считаю, что взрослых балерин-любителей стоит воспринимать серьёзно. Ведь мы можем очень серьёзно работать".
_______
Автор — Евгения Будрина.
Начала заниматься балетом в 32. Рассказываю о том, каково это — серьёзно заниматься танцами после 30. О сложностях, фейлах, личных историях и лайфхаках. И просто размышления по поводу.
Мой инстаграм - @kick_ass_girl_.
Группа в Facebook, где можно пообщаться о танцах - A.Dancer: сообщество взрослых танцоров-любителей.
