Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять.
После долгого писания, печатания или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения. Рекомендую такую несложную гимнастику для рук:
1. Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.
2. Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
3. Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга.
4. Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5-6 раз.
5. Каждый пальчик по отдельности слегка потрясите, расслабьте, а затем покрутите поочередно по часовой стрелке и против.
При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, плечи. Поэтому периодически расслабиться нужно хотя бы на несколько секунд, расправить плечи и спину, максимально стянув лопатки и откинув голову назад. Также полезны следующие упражнения:
1. Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову - затем вернитесь в исходное положение.
2. Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
3. Сделайте несколько взмахов руками вперёд и в стороны, повращайте ими.