Как известно, чем более тренирован наш мозг, тем лучше наша память, тем дольше мы сохраняем здравый ум.
Сегодня давайте вспомним про основные способы, которые помогают тренировать мозг. Все они достаточно простые и доступные. Их можно реализовывать на работе, на отдыхе, в дороге. Какие-то из них можно сделать полезной привычкой.
1) Учить стихи.
Как в школе – учите наизусть стихи, пересказывайте их.
Теперь вы не ограничены программой и списком обязательной к прочтению литературы. Выбирайте то, к чему лежит душа, что вдохновляет.
2) Учить иностранный язык.
Это очень полезное занятие. Даже если в день вы будете заучивать по 2-3 слова, то через год это уже будет тысяча слов. Пригодится в путешествиях, для чтения зарубежных источников, просто в общении.
3) Решать головоломки.
Решайте задачки, специальные упражнения. Можно запоминать ряды из слов, можно искать лишнее слова, цифры или определять верно заданную последовательность.
4) Развитие мелкой моторики.
Шитье, бисероплетение, сборка конструктора, декорирование одежды, лепка из пластилина, перебирание мелких предметов.
Выбирайте то, что доставляет больше удовольствия, дает умиротворение.
5) Равномерное задействование правой и левой части тела.
Старайтесь хотя бы иногда писать правой и левой рукой, пинать мяч то правой, то левой ногой. Это поможет задействовать оба полушария мозга, улучшить кровоснабжение.
6) Чтение книг.
Читайте регулярно. Лучше хорошие книги, журналы, сайты, в качестве материалов которых вы уверены.
7) Чаще что-то менять.
Менять обстановку, интересоваться информацией, ходить новыми маршрутами. Все это дает возможность переключиться, заставляет #мозг работать интенсивнее.
8) Общаться с разными людьми.
Общаться в живую и переписываться с людьми разных возрастов, разной профессиональной принадлежности. Это помогает осваивать новые слова, в целом быть более открытым миру.
9) Есть продукты, улучшающие работу мозга.
К таким продуктам относят рыбу жирных сортов, кофе, чернику, брокколи, тыквенные семечки, горький шоколад, грецкие орехи, цитрусовые, яйца, чеснок, мед, томаты.
10) Соблюдать режим дня, достаточно отдыхать и двигаться.
Базовые составляющие подержания здорового образа жизни просто обязательны.
11) Чаще считать в уме.
Можно в магазине мысленно прикидывать стоимость покупки, можно вместо калькулятора суммировать без инструментов. Главное – чаще напрягать свой мозг хотя бы небольшими заданиями.
12) Хотя бы иногда обходиться без навигатора.
Важно развивать ориентацию в пространстве и часто держать мозг в тонусе.
13) Игра на музыкальных инструментах.
Согласно некоторым исследованиям, это является хорошей профилактикой деменции.
14) Категоризировать и группировать.
Стоит не просто мысленно фиксировать какие-то предметы и явления, а чаще их структурировать, группировать, присваивать категории.
15) Развивать ассоциативное мышление.
Чаще составлять цепочки из слов, придумывать ассоциации, синонимы, антонимы и так далее.
Друзья, а какие из способов тренировки мозга высчитаете самыми действенными?