Уважаемые чители, польза плавания состоит в том, что в работу включены все группы мышц. Так вот, это правило работает в том случае, когда занимающийся при плавании на груди делает выдох в воду, а при плавании на спине голова лежит на воде.
Если голова всегда находится в поднятом положении, это не является физиологичным, в данном случае польза от занятий сводится к нулю.
Такое плавание приносит только вред:
- Мышцы шеи находятся в постоянном напряжении;
- Нарушается кровообращение;
- Шейный отдел позвоночника функционирует неправильно;
- Развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Причины напряжения мышц шеи: когда поднимается голова, тело пытается принять физиологичное положение, поэтому ноги начинают опускаться вниз. Но мы не даём телу этого сделать и удерживаем желаемое положение.
Самое страшное, что взрослые заставляют детей плыть несколько километров в таком положении, считая это полезным, даже ради этого приводя ребёнка в бассейн.
Сразу скажу, что если купаться с поднятой кверху головой совсем недолго, ничего страшного не случится. Плохо, когда люди пытаются получить физическую нагрузку, держа голову постоянно наверху во время плавания. И делают это каждый день по несколько часов. В результате занимающиеся в бассейне часто получают остеохондроз шейного отдела. Если постоянно перенапрягается шея, есть вероятность травмирования мышц. Возможно возникновение головных болей, которые посетители бассейна никак не связывают с выбранным ими способом плавания.
Часто люди, которым занятия в воде показаны и рекомендованы врачом, вместо позитивного эффекта от физической активности получают ухудшение самочувствия.
В таких случаях рекомендую немедленно перейти к более физиологичным способам плавания, чтобы не нанести вред своему здоровью. Это могут быть не обязательно спортивные стили. Существуют и прикладные техники, при который не перенапрягается шея.
Как человек,попробовавший все на себе, скажу, что плавать, постоянно держа голову наверху, довольно тяжело.
Самый короткий путь освоить полезные способы плавания- обратиться к тренеру бассейна. Также доступны различные видеоматериалы и онлайн-обучения.
А как плаваете Вы? Пишите комментарии, ставьте лайки, добавляйтесь в подписчики!