Сейчас я расскажу, как выкинуть человека из головы.
Это будет полезно, если:
- Тебя оскорбили, предали или унизили,
- С тобой несправедливо обошлись,
- У тебя произошла ссора с кем-то, и ты продолжаешь думать о том, как надо было себя повести в той ситуации
- С тобой расстались,
- Тебя игнорируют,
- Ты влюбился или влюбилась, но твои чувства не взаимны.
Обязательно прочитай статью до конца! В конце статьи я указываю на более подробную версию этой статьи, в которой гораздо больше информации, полезной для тебя.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о ком бы то ни было, нужно проделать три простых шага.
1. Осознай причину проблемы
Причина проблемы - образ человека. Не сам человек, его образ.
Поскольку этот образ полностью обусловлен твоими представлениями, воспоминаниями, фантазиями и пр., ты несешь 100% ответственность за то, что сейчас страдаешь от него.
Этот простой факт очень важно осознать. Потому что на самом деле, ты не выкидываешь никого из своего ума - ты просто разряжаешь часть ума, которая ассоциируется с образом этого человека.
Но прежде, чем ты начнешь проделывать работу над собой, тебе необходимо полностью взять на себя ответственность за свои страдания.
Нет никакого смысла обсуждать свои проблемы с этим человеком или с кем бы то ни было еще. Поступая так, ты косвенно перекладываешь ответственность с себя на других людей, чтобы они тебя пожалели и утешили.
Вместо этого, возьми на себя ответственность и направь усилия на проработку образа этого человека.
2. Проработай образ человека.
Под проработкой подразумевается устранение из этого образа эмоционального заряда. Когда заряд будет устранен, ты сможешь, наконец, отпустить образ этого человека и начать жить в свободе от него.
Чтобы проработать образ, вначале следует как следует расписать все мысли о нем - свое эмоциональное состояние, объяснения ему, убеждения и установки насчет этого человека, ожидания будущего взаимодействия с этим человеком и пр.
После того, как мысли будут выписаны, следует воспользоваться той или иной техникой процессинга, направленной на устранение эмоционального заряда их них. Можешь поискать в Яндексе различные техники, а можешь дочитать эту статью до конца, чтобы узнать, какую технику рекомендую я.
3. Погрузись в момент "здесь и сейчас".
В следующий раз, когда ты подумаешь об этом человеке, обрати внимание, что все эти мысли касаются или твоих воспоминаний, или твоих ожиданий.
Сам факт того, что ты морочишь себе голову мыслями о ком-то, указывает на то, что ты утрачиваешь контакт с моментом "здесь и сейчас". И наоборот - стоит тебе сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент, как проблематичные мысли хотя бы немного, но ослабевают.
Рекомендую воспользоваться этой закономерностью. Как только у тебя начинается негативный поток мыслей на любую тему - погружайся в момент "здесь и сейчас".
Эта техника также ускоряет интеграцию результатов проработки образа человека.
Кроме того, чем дольше ты живешь настоящим, тем выше твое качество жизни. Уверен, в твоей жизни полно примеров, которые это подтверждают.
***
Вот и все. Больше тебе ничего не нужно. Единственное - если хочешь ознакомиться более подробно с моими рекомендациями о том, как выкинуть человека из головы, советую тебе прочитать полную версию статьи. Там ты узнаешь:
Стоит ли тебе обсудить свою проблему с кем-либо,
Стоит ли писать этому человеку, который застрял у тебя в уме,
Какие конкретно мысли имеет смысл выписывать, чтобы проработать образ человека как можно эффективнее,
Какую технику использовать для того, чтобы как следует расчистить мозги от мусора и перестать морочить себе голову,
В чем еще могущество погружения в "здесь и сейчас".
Успехов и всех благ жизни без обид!
Если есть вопросы, задавай их в комментариях.