Токсичные люди, такие как нарциссические извращенцы, психопаты и, в более общем случае, люди с антиобщественными чертами и склонностью к манипуляциям, могут заставить других страдать от худшего психологического насилия, будь то в дружеских или романтических отношениях. или профессиональный.
Это очень важный вопрос, о котором важно говорить: многие люди становятся жертвами таких людей, даже не подозревая об этом, по той простой причине, что их стратегия манипулирования заключается именно в том, чтобы заставить поверить в то, что проблема возникает. жертва и что там нет психологического насилия! Вы поймете замкнутый круг, из которого очень трудно вырваться.
Фактически, так называемые «токсичные» люди используют множество психологических уловок, чтобы получить контроль над другими. Даже при том, что некоторые из этих поведений могут быть осознанно восприняты «здоровыми» людьми, большая разница в том, что нарциссические извращенцы прилагают сознательные усилия, чтобы манипулировать другими, и в то же время становятся экспертами в этой области.
Вот 9 способов поведения, которые помогут вам распознать нарциссического извращенца, понять его, но, прежде всего, обезоружить его и вернуть себе контроль над собственной жизнью:
1. Газосвет
Газовое освещение - это тактика умственных манипуляций, которая состоит в искажении или искажении повествования о событиях таким образом, чтобы заставить жертву сомневаться в своей памяти, в своем собственном здравомыслии, в том, что они видели / слышали / чувствовали. Конкретно, это включает в себя коварные маленькие утверждения, такие как «Так не было», «Ты все представлял», «Ты сумасшедший», «Ты выдаешь себя за жертву» ... Обидчик может просто с невероятным аплодисментом отрицать факты, которые еще не раскрылись (как если бы это была «сумасшедшая» жертва), но это может доходить до постановки странных событий, чтобы дезориентировать жертву и заставить ее действительно усомниться в ее здравомыслии.
Вероятно, это одна из самых пагубных форм манипулирования, потому что она постепенно разрушает ваше чувство реальности, постепенно поглощает вашу способность верить в себя и, следовательно, неизбежно заставляет вас сомневаться в себе и законность осуждения того, что вы стали жертвой психического насилия, психологического насилия или, в целом, жестокого обращения.
С психологической точки зрения Gaslight опирается на то, что называется когнитивным диссонансом, то есть конфликтом между двумя различными частями информации, двумя противоположными мыслями: «Могу ли я действительно доверять тому, что я жили? Или этот человек прав, а я тот, у кого проблема? " Чтобы противостоять этому и противостоять этому извращенному психологическому эффекту, важно закрепить себя в своей собственной реальности: вести дневник, писать, что на самом деле произошло, поговорить с другом, психологом или даже в сети. поддержка жертв психического насилия. Наличие голоса, отличного от вашего, на которое можно опереться, является эффективным оружием для отвлечения от искаженной реальности, которую манипулятор пытается навязать вам.
2. Ментальная проекция (стратегия козла отпущения)
Проекция - это защитный механизм манипуляторов. Это отличительная черта этих людей: они категорически отказываются признавать или даже воспринимать свои ошибки, не могут брать на себя ответственность за свои действия. Поэтому они могут делать и говорить все что угодно, чтобы избежать ответственности. Вот где в игру вступает ментальная проекция: человек с негативным поведением вместо того, чтобы признать его, переложит ответственность и возложит ее на кого-то другого. По сути, это похоже на то, что это бремя для них слишком велико, слишком тяжело для них, и они бросают все назад на вас и обвиняют вас! Это реакция, которая позволяет манипулятору избавиться от своей вины и бессознательного позора самого себя. Не следует забывать, что эти люди часто болеют сами.
Таким образом, жертва становится своего рода козлом отпущения, искупительной куклой, которую манипулятор использует, обвиняя его в разгрузке этого веса. Последний, таким образом, избегает необходимости обременять себя чувством ответственности и моральным духом, для этого ему понадобится, чтобы его жертва взяла на себя эту ответственность, и особенно потому, что она чувствует себя очень виноватой, что она испытывает позор, чтобы успокоить
Конкретно, человек с мифоманной тенденцией обвинит вас во лжи и маскировке реальности. Женщина, которая испытывает патологическое чувство пристрастия и ревности, может обвинить своего мужа в том, что она слишком сильно держится за нее и душит его. Сотрудник скажет, что вы неэффективны и что вы бесполезны, чтобы оправдать собственное падение производительности.
3. Бесконечно отклоняйте разговор через заблуждения и ложные аргументы
Иногда можно столкнуться с проблемами в ходе хорошего разговора, чтобы найти общее решение в духе компромисса. Если это, конечно, идеальное поведение с «нормальным» человеком, в случае нарциссического извращенца или другого манипулятора, ожидать падения сверху; иногда это трудно признать, но вы никогда не сможете по-настоящему поговорить.
В самом деле, если у вас есть несчастье напасть на них, манипуляторы используют сложные уловки, используя когнитивные искажения, заблуждения и другие аргументы с ошибочной логикой, которые позволяют им «побеждать» во всех дебатах, чтобы всегда иметь последнее слово. - даже если я ошибаюсь. (напрашивается вопрос, аргумент ad hominem, ложная дилемма
...). Они сделают все, чтобы дискредитировать вас, расстроить вас, сбить с толку, пока вы полностью не потеряете первоначальную проблему. Не ищите, в их глазах вы всегда будете причиной всех проблем.
Есть только одно решение, и оно радикальное: поймите, что токсичные люди не спорят с вами, они спорят с собой, используя вас как выход. Если вы пытаетесь рассуждать с ними, вы даете им что-то, на что можно втиснуть, и вы только усугубляете ситуацию. Речь идет о том, чтобы понять, что проблема не в вас, а в их поведении. Двигайтесь дальше, перестаньте пытаться спорить и рассуждать с ними, вы будете только тратить свое время и энергию.
4. Стратегия Strawman
Стратегия соломенного чучела - это не только специальность нарциссических извращенцев, поскольку она также широко используется в ... политике. На самом деле речь идет об искажении или абсурдном преувеличении ваших собственных мыслей и чувств. Искажая то, что вы говорите так, чтобы это было удобно для другого человека, ваш аргумент становится более легким для атаки. Разница в том, что нарциссические извращенцы подталкивают пороки к тому, что ты плохо выглядишь, чувствуешь себя виноватым и охотишься за своими эмоциями.
Например, если вы пытаетесь сказать, что вас не устраивает то, как этот ядовитый человек обращается с вами, их реакция может заставить вас сказать то, что вы не сказали, например: «Итак, я человек. значит, ты так думаешь? или "О, так ты идеален с другой стороны, а?" когда вы только выразили свое законное чувство в надежде найти решение.
В конечном итоге, такое поведение полностью лишает вас права иметь и выражать мысли или эмоции, что, очевидно, чрезвычайно серьезно. Что еще хуже, это создает чувство постоянного сомнения и вины, когда вы пытаетесь установить пределы и границы, которые вы не должны пересекать.
5. Использование различных форм угроз и шантажа
Проблема с токсичными людьми, манипуляторами ума и другими нарциссическими извращенцами заключается в том, что они будут бесконечно угрожать вам, захватывать вас в заложники без (обязательно) физического насилия. В конце концов, это гораздо более коварно и, прежде всего, трудно распознать как реальную форму насилия, чем кто-то, говорящий вам: «Сделай это, или я ударю тебе в задницу». Не позволяйте этому случиться, просто потому что вам не угрожают физически, это не значит, что вы не жертва насилия! Психическое насилие является очень реальной формой насилия, которое, к сожалению, мы склонны признавать реже.
Не обманывайте себя, ассоциации существуют, чтобы помочь вам. Первый и самый трудный шаг - понять, что вы действительно жертва психологического насилия. И вопреки тому, что некоторые люди пытаются убедить вас, отдать должное вашей истории так же важно, как и тому, кто подвергается физическому насилию.
6. Разрушительное кондиционирование
Будьте осторожны, потому что мы собираемся заняться чем-то, что действительно попадает под влияние большого ума. Ядовитые люди могут на самом деле медленно приводить вас в состояние, так что вы в конечном итоге мысленно связываете все свои сильные стороны, свои таланты, все ваши прекрасные воспоминания и все счастливые моменты вашей жизни со страданием, разочарованием, несчастьем. Как они это делают? Инсинуация на ежедневной основе, совершенно невинным способом, нападает на качества, черты характера или вещи, которые вы идеализируете, которые определяют вас или которые вы принимаете за модель. Помещая эти скрытые ассоциации с вами, даже не замечая их, они медленно меняют вас и со временем учат ненавидеть себя.
Они разрушат ваши вечеринки, ваши каникулы, разрушат цели, которые вы поставили перед собой, отдалят вас от вашей семьи и друзей, чтобы вы зависели от них. И, в конце концов, с помощью почти павловского рефлекса нарциссические извращенцы «научат» вас отвергать или бояться делать то, что делало вашу жизнь приятной и полезной, они будут постепенно испытывать отвращение ко всему, что вы любите, все это так, чтобы вы полностью сосредоточились на них.
Правда в том, что они боятся всего, что вы можете любить, кроме самих себя, и всего, что может встать между ними и тем контролем, который они стремятся оказать на вас. Ваше счастье - это все, что они не могут иметь, что они не могут контролировать, поэтому они просто стремятся разрушить его из-за ревности или, чтобы лучше манипулировать вами.
7. Публичные кампании снижения
Если человек с ядовитой или манипулятивной тенденцией не сможет, несмотря на все свои усилия, изменить то, как вы себя видите, он будет стремиться контролировать и изменять то, как вас видят другие люди. Например, перед свидетелями они могут внезапно изменить свое поведение и начать играть в мучеников, так что, по иронии судьбы, вы сойдете за ядовитого человека! Это может иметь большое значение, они могут даже изводить ваших близких, чтобы «раскрыть правду» о вас. Как это ни парадоксально (но не настолько, если мы помним механизм проецирования, упомянутый в пункте 2), эта выставка позволяет им создать фасад, скрывающий их собственное оскорбительное поведение, и, прежде всего, автоматически дискредитировать вас, если вы попытаетесь осудить или поговорить со своими близкими о том, что происходит с вами!
Это действительно также «упреждающий удар», чтобы измазать вашу репутацию единственными людьми, которые могут поддержать вас и помочь вам справиться с этим, чтобы саботировать вашу потенциальную сеть помощи. Это заставляет вас чувствовать себя одиноким, и никто не может вам поверить или поддержать. Если это так, и, к сожалению, для вас ваш манипулятор уже саботировал вашу семью и эмоциональное окружение, вы можете обратиться в анонимные центры обработки вызовов, обратиться к психологу или даже пойти в специализированные ассоциации, чтобы помочь вам. Объяснение вашей проблемы профессионалам, которые знают об этом (и будут верить вам), может быть лучшим способом получить квалифицированный, индивидуальный совет, если вы чувствуете себя одиноким в мире.
8. Триангуляция
Подводя взгляд (реальный или предполагаемый), перспектива или даже угроза третьей стороны: в этом и заключается принцип триангуляции. Эта уловка чаще всего используется для проверки оскорбительной точки зрения ядовитого человека, в то же время аннулируя законную реакцию жертвы на насилие.
Нарциссические извращенцы любят, прежде всего, привлекать одного или нескольких людей из своего личного окружения (коллег по работе, друзей, бывших романтичных партнеров или даже членов семьи), чтобы вызвать ревность, неуверенность в себе. ты. Они также могут использовать мнения других, чтобы подтвердить свою точку зрения.
Это человеческий рефлекс, хорошо известный риторикам: во время дискуссии тот, кому удается завоевать благосклонность публики или свидетелей сцены, «выиграл» спор, независимо от качества его звучания. аргументация. В конце концов, если все остальные (кто в комнате) согласны с ним, это должно означать, что вы не правы, верно?
Чтобы выбраться из этой ловушки, помните, что вы в первую очередь имеете дело с манипулятором. То есть этим другим человеком, вероятно, им манипулируют (может, даже он использует вас тоже без вашего ведома, чтобы триангулировать этого другого человека, настраивая вас друг против друга в лучшую сторону. проверьте оба!). Чтобы справиться с этим, победите его, используя свое собственное оружие против него. Попробуйте противостоять этому в присутствии того, кто поддерживает вас и кому вы полностью доверяете!
9. Постоянный контроль над мельчайшими аспектами вашей жизни
Самое главное, что ядовитые люди любят сохранять контроль над другими и будут делать все, чтобы получить и поддерживать этот контроль любым способом. Это идея, которая преследует их. Для этого они готовы на все: изолировать вас, установить постоянный контроль над вашими финансами, над людьми, с которыми вы общаетесь, что вы читаете, куда вы идете ... Они стремятся управлять каждым аспектом вашей жизни и не оставляют вас ни с чем свободное пространство для вас, чтобы развиваться. И все же, самая мощная тактика, которую они могут контролировать, - это играть со своими эмоциями!