Вес точный не знаю. У меня весы до 150 кг, а они сейчас отказываются показывать мой вес наотрез.
ERRR- это они так пишут на табло и мне кажется, что они озлобленно рычат))). Вот уже неделю придерживаюсь калорийности питания на 1200-1300 ккал. Каждый день с надеждой становлюсь на весы, но они мне не отвечают. Продолжаем дальше придерживаться дефицита калорий. Это я следую советам доктора Назардана из передачи "Я вешу 300 кг". Хоть весы не показывают мой вес, но я чувствую, что мне становится немного легче. Или это самовнушение? Итак, что имеем в самом начале пути: мне 50 лет, рост 160 см, вес под 160 кг... Квадрат такой... колобок. начались проблемы со здоровьем: болят суставы, спина, тяжело ходить, сидеть, лежать. Это, когда только проснулся, а вставать не хочется, потому что уже чувствуешь, будто бы устал или хочешь спать, или лень двигать свою тушу в сторону душа. Но правила всегда для меня незыблемы: душ, туалет, марафет... завтрак, конечно, и иду на работу. Работа... работа... сидячая: с 9 утра до 18-00 часов. В конце рабочего дня, от постоянного сидения за компьютером, у меня отекает все: руки, ноги, в последнее время ощущение, что внутри меня, в области брюшного пространства тоже отекает... Вечером потихоньку добираюсь до родного дома. Сами понимаете, что уже энергии никакой нет. Одно желание: поесть и ложиться на диван. Но дела домашние никто не отменял... А иногда отменяю.. и лежу.Вот причина моего набора веса: я не хочу шевелиться... не от того, что не могу, а потому что очень сложно. В последнее время очень сильно комплексую...
Опережая ваши возмущения и высказывания по поводу того, что я сама виновата...Отвечаю: да... виновата... наела, растолстела, разжирела.. Сама не поняла как. Как я могла такое допустить? Как можно было себя до такой степени не любить? Как я дошла до такого унизительного состояния. Я не хочу становиться обузой для своих детей и супруга. Поэтому, пока есть силы, стремление, пока не махнула на себя рукой я сегодня принимаю важное решение: я должна сбросить 75 кг. За какой срок? Тааак хочется, чтобы быстро, стремительно и вот я красивая и стройная(на самом деле скукоженная, с кучей лишней кожи, морщинистая, голодная) иду по весенней улице. Сколько должно пройти зим и весен, чтобы я без последствий для здоровья похудела? Думаю 2 года, как минимум. НО, если вдруг получится так, что я сброшу этот вес раньше, я конечно, буду рада... С завтрашнего дня начинаю отсчет.
Скачала на телефон приложение Fatsecret... Программа в шоке от моих параметров и просит настоятельно обратиться к врачу. Да стыдно мне идти к врачу... Я как нибудь пока сама попробую... А, если ничего не будет получаться, пойду сдаваться врачу... Программа рассчитала, что мне для похудения необходимо ежедневно питаться на 2400 ккал - это в 2 раза больше, чем советует доктор Назардан ( я так пишу, как будто он мне реально дал свои наставления). Не буду спорить с программой: буду каждый день есть на 2000-2400 ккал. Если вдруг удастся строить свой пищевой день на меньший каллораж, то буду радоватьься. ИТАК:
- Ежедневно питание до 2400 ккал;
- употребление воды до 2 литров ежедневно ( нужно пить больше, но начнем хотя бы с этого количества);
- ежедневная прогулка (сколько смогу), мне легче не есть, чем ходить. Ходьба-это для меня одышка, боль в спине, боль в ногах(суставы, пяточная шпора), пот ручьем;
- посильная физическая нагрузка... буду каждый день отписываться, что я делала и как))).
Ждите от меня ежедневный отчет, а я буду стараться вытащить себя из болота))). Спасибо, что читаете! Добра и радости Вам в жизнь! Успеха и удачи каждый день!!!