Вы когда-нибудь слышали про подход slow life? Очень популярная сейчас методика, позволяющая начать жить полной жизнью, сфокусировать внимание на себе, осознанно подходить к каждому дню...
Признаюсь, когда я впервые услышала про эти новомодные принципы, первым делом закатила глаза. Очередная просветленная школа, пытающаяся сказать нам, как неправильно мы живем...
Но потом некоторые мои друзья начали рассказывать, что они понимают под сочетанием "повседневная осознанность", и я подумала, что, возможно, во всем этом есть смысл.
Это ни в коем случае не реклама и даже не рекомендация, а просто рассуждение. Попытка разобраться, а вдруг здесь может крыться что-то любопытное. Разберемся вместе?
Slow life дословно переводится как медленная жизнь. Те, кто придерживается данного жизненного принципа, говорят о том, что современный мир слишком агрессивный. Он требует от нас постоянного принятия решений, быстрого перемещения между домом и работой, школой и кружками, вечного бега в колесе. Пора остановиться и задуматься - так ли мы хотим проживать свои дни? Ведь время, данное нам, не бесконечно. Успеем ли мы насладиться жизнью или потратим самих себя на бесконечную гонку?
Slow life предлагает замедлиться и осмотреться по сторонам. Ключевой навык, который надо выработать тем, кто хочет уменьшить бешеный ежедневный ритм - это осознанность. То есть, включение вашего сознания в каждый процесс, который вы совершаете.
Вы чистите картошку? Отлично, не думайте о том, куда вам надо бежать завтра и на сколько поставить будильник. Думайте о картошке. О том, какой она интересной формы, как легко скользит ножик по ее кожуре. Как она пахнет и как ощущается в руках.
Если вы идете по улице - не вспоминайте о планах и задачах, обратите внимание на дорогу под ногами - ровная она или шершавая, горячая от солнца или под обувью это не почувствовать. Почувствуйте встречающиеся вам запахи, рассмотрите людей и так далее. Главное - выключить мозг и включить восприятие.
Узнав все то, о чем я вам написала выше, по началу я, опять-таки, закатила глаза. Зачем спрашивается думать о картошке, когда в голове крутятся такие интересные мысли, или когда столько всего еще надо успеть, и вот сейчас, в паузу, как раз можно прикинуть, куда удобнее бежать дальше.
Но, как говорят ученые, такая привычка - постоянно оставаться в рабочем состоянии - ведет к увеличению стресса и невозможности выдохнуть.
Осознанные действия, направленные только на то, что вы делаете сейчас, может, и кажутся раздражающими, но помогают разгрузить голову. Ученые установили, что если выработать привычку не отвлекаться на посторонние мысли, а отдаться какому-то одному процессу, ваш мозг воспримет это как дополнительный отдых. Таким образом, в идеале, закончив одно дело осознанно, вы дадите своей голове небольшую разгрузку, а значит и ваша производительность в целом увеличится.
Я решила попробовать осознанные действия, когда после не самого сложного рабочего дня, приходя домой, стала понимать, что у меня нет сил даже сидеть.
И на удивление это оказалось сложнее, чем я думала. Выключить голову, когда только что ты несся куда-то на всех парах, не самая простая вещь. Сначала приходило дикое раздражение. Хотелось все бросить и начать бегать как электровеник. В таких случаях помогает медитация осознанности. Это не полное расслабление и, наверное, не медитация в классическом смысле, а попытка вернуться в собственную голову.
Сначала вы делаете несколько глубоких вдохов и выдохов, заставляя себя успокоиться. Когда дыхание выравнивается, вы обращаете внимание на то, как чувствует себя остальное ваше тело. Вполне может оказаться так, что вам не очень удобно стоять или сидеть, и вы просто не замечали этого раньше. Принимаете комфортную позу, стараясь расслабить слишком напряженные мышцы. Не пытайтесь думать о чем-то, если вам в голову что-то приходит, не задерживайте на этом внимание, и мысль пропадет сама. Чем чаще вы будете проводить такие упражнения, тем легче у вас будет получаться.
Зачем все это нужно? Чтобы не чувствовать себя измочаленной воблой, пожалуй. Лично я выбрала для себя несколько привычных действий, которые совершаю в течение дня. В эти моменты я отключаю мозг и фокусируюсь только на том, что делаю. Очень странно, но это помогает. Когда работа закончена, я снова включаюсь в ежедневный поток, но при этом чувствую себя так, словно неплохо вздремнула.
Конечно, slow life - это не только осознанность действий, это еще фокусировка на своих желаниях, фильтрация поступающей информации, экологическое потребление и так далее. Может, и хорошо, что в современном мире появилась такая тенденция - останавливаться и спрашивать себя: зачем и куда я бегу?
Все это сложно и требует ресурсов: как моральных, так, пожалуй, и денежных, но мне кажется, хотя бы подумать о подходе медленной жизни, уже неплохо. Ведь, в конце концов, кому мы еще нужны так же сильно, как себе самим?...