Добрый день друзья , сегодня я бы хотела рассказать вам секреты и советы , по уходу за легкими . Многие врачи утверждают , что от здоровья легких зависит общие здоровья человека , хотя многие об этом даже не задумываются . Хронические заболевания легких на ряду с Сердечно сосудистыми заболеваниями входят в список самых популярных причин смертности во всем мире .
И уж тем более , здоровье легких сейчас очень важно в связи с эпидемией в мире . И если мы будем следить за состоянием легких то качество общего здоровья тут же улучшится .
В этой статья я расскажу самые важные рекомендации по уходу за легкими и поддержке их здоровья . А для начала я советую вам подписаться на канал , где каждый день публикуются новые статьи о нашем здоровье , полезные советы и правильное , а главное безопасное лечение и избежание проблем и минимизировать риск летального исхода.
Рекомендации
1. Курение
Одна из самых очевидных и вредных привычек - это Курение . Существуют такие мифы что : Если курить по 1 сигарете в неделю - это не вредно , или если курить по 1 сигарете в месяц - это не вредно . На самом деле нет безопасных доз для курения , любое курение вредно . Существует еще такой миф : Курение кальянов и разных вейпов не вредно , нет , в кальянах и разных курительных приспособлениях действительно меньше никотина , но если считать количество разных смол ,то кальяны переплевываю сигареты в 20 раз , так что курение Кальянов и разных курительных жидкостей - ВРЕДНО !
2. Чистота воздуха
Если с курение все просто , не курить и все . То вот с Чистотой нашего вдыхаемого воздуха сложнее . Те кто живут в дачных поселках они решили эту проблему . Но если вы живете в крупных городах то проблема с воздухом есть , особенно если вы живете в крупном городе , в особенности рядом с магистралью , проблема с воздухом очень большая . А грязный воздух это проблема большинства заболеваний , тких как : Бронхиальная Астма , Хронические болезни легких и т.д
Рекомендация тут только одна , старайтесь как можно чаще выезжать из города в поселки и отдаленные леса .
3. Свечи
Обычные свечи , которые романтично освещают помещение . Они только выглядят как романтика , а зачастую несут колоссальный вред здоровью . Конечно они бывают разные , обычная свечка без примесей и ароматизаторов много вреда не принесет , а вот с ароматизаторами - это зло, равноценно как выкуривать по пачке сигарет в день . Ученые посчитали , что если в вашей комнате горит свеча с ароматизаторами , то это равноценно что вы стояли и час в пробке дышали выхлопными газами .
4. Питание
Питание , один из самых важных факторов здоровья легких . Потому что здоровье легких напрямую зависит от нашего питания . Особое внимание стоит уделять антиоксидантам , поскольку они оздоравливают наши легкие . Доказано врачебными учеными , что те люди которые потребляют в рационе много фруктов и овощей , риск заболевания раком легких в 2 раза меньше ! Одни из главных это Витамины А и С
5. Вода
Как не странно, но , употребление воды тоже влияет на здоровье легких . Спросите любого Пульмонолога , то следует делать при профилактики легких , он ответит вам что следует пить больше простой воды в течении дня , также и говорят при хронических заболеваниях . Пить не менее 2 литров воды в день !
6. Избегайте инфекций
Существует очень много инфекций , которые поражают легкие . Многие из них поражают легкие , при этом человеку даже не известно об этом . Поэтому мойте руки , не в коем случае не трогайте грязными руками лицо , и не ешь с грязными руками .
7. Спорт
Речь не идет об изнурительных тренировках , о каких то значительных нагрузках , нет , вполне достаточно прогуливаться в парках , желательно полубегом , поддерживать бодрый темп . 150 минут тренировок в неделю , значительно повлияют на здоровье в целом .
8. Правильная осанка
Правильная осанка непосредственно влияет на ваши легкие , потому что если ваша спина искревлена , а это проблема многих людей , происходит физическая деформация легких . Правильная осанка будет способствовать полному раскрытию легких и более глубокому дыханию .
9. Бытовая химия
Те пары и газа которые выходят из бытовой химии , очень пагубно влияют на наше здоровье . Поэтому врачи рекомендуют по возможности избегать и не пользоваться ей если такая возможность есть . Если же такой возможности нет , используйте распиратор и как только начинаете пользоваться химией раскройте окна и проветривайте .
10. Будьте внимательны
Если ваш кашель на протяжении месяца не проходит , обратитесь к специалисту или у вас возникли проблемы с дыханием так же обращайтесь к специалистам .
Не игнорируйте сигналы которые подаёт вам ваш организм , не занимайтесь самолечением в большинстве случаев оно только скрывает боль на время , будьте внимательны и берегите себя . Не забываем подписываться на канал и ставить лайки , всем здоровья !