По словам диетолога Аиды Киримовой, любые орехи крайне полезны, но увлекаться ими не стоит. Это связано с их калорийностью.
В среднем в день стоит есть 20–40 граммов орехов.
По словам специалиста, миндаль богат витаминами А, В, С, Е, кальцием, магнием, фосфором и магнием. Он отличается успокоительным и слабительным эффектом. При этом его не стоит есть тем, кто страдает от болезней нервной системы и сердца.
А вот у кедрового ореха противопоказаний для употребления диетолог не назвала. Он полезен людям, у которых есть проблемы с ЖКТ и кожей, за счет большого количества витаминов группы В, Е, Р, йода, марганца, кобальта, фосфора и цинка.
Киримова помогла составить таблицу, в которой наглядно показаны достоинства и недостатки различных орехов.
Читайте также:
Какие орехи полезны для кишечника и сердца
Как орехи влияют на диабетиков
Как сохранить грецкие орехи на долгое время
Вероника Скворцова, Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
