К сожалению, с течением времени в вашу жизнь могут ворваться вредные привычки. И я не упоминаю самые очевидные в виде алкоголя или сигарет.
Например, некоторые могут заняться чисткой ноздрей прилюдно, после чего куда-нибудь прилепить "отходы". Согласитесь, неприятно?
Возможно, некоторые привычки вы могли заметить и за собой. Необязательно ругать себя за них.
Сегодня хочу помочь вам от них избавиться. Вот несколько советов, которые помогут вам в преодолении себя.
Не слушайте внутреннего критика
Первое, что необходимо будет сделать - это принять себя таким, какой вы есть сейчас. Безусловно, при попытках бросить курить каждая лишняя сигарета будет вводить в депрессию, и вы начинаете винить себя. Именно от чувства вины и необходимо избавиться.
Для начала, составьте список привычек, от которых вы хотите избавиться. Потом попробуйте прислушаться к внутреннему критику, который будет утверждать, что у вас ничего не получится. Необходимо просто пропустить это через себя. Вам полегчает. Работать над собой станет легче.
Это займет много времени. Приготовьтесь
В целом, новые/полезные привычки вырабатываются около 3-х месяцев. Соответственно, именно ими вам необходимо будет заменить старые.
Приготовьтесь к марафону, а не к стометровке.
Тяжелые дни, естественно, будут. Самое главное в такие моменты - не сдаваться. Потому что если вы перенервничаете и всё-таки решитесь закурить, радости не будет никакой. Вы будете только больше ненавидеть себя.
Обязательно поощряйте себя за успехи
Приготовьте себе заранее пару небольших подарочков, которые презентуете себе за успехи. Например, книгу или обувь.
Уменьшите количество "триггеров"
У вас проблемы с алкоголем? Обходите бары. Любите спускать деньги на шопинг? Держитесь подальше от торговых центров.
Сократите количество контактов с людьми, которые вызывают в вас желание вновь воспользоваться вредными привычками
Здесь всё просто. Отказывайте коллегам, зовущим вас на перекур. Либо утверждающим, что от лишнего бокала ничего не будет.
Также можно сократить с ними общение - вполне возможно, что оно началось только из-за вашего общего потакания вредным привычкам.