Алкоголь
Да-да! И что бы вам не говорили – не нужно пить спиртное, чтобы лучше спать. Это не работает. Конечно, это вас расслабит и, может, вы скорее уснете. Но качество сна сильно пострадает: на утро вы будете чувствовать себя уставшим.
Бекон
Все, что мы о нём знаем – это жирное мясо. Если когда-нибудь вы наедались беконом под зарез, то знаете, какое состояние вас ожидает. Он очень долго и трудно переваривается и не даст вам уснуть, пока не окончит своё дело.
Сыр
Это касается всех твердых сыров, кроме моцареллы. Дело в том, что в сырах содержится большое количество тирамина – вещества, которое возникает в следствии ферментации продукта. Он заставит вас пробудится в любое время, а значит вечером лучше обойтись без данного продукта
Шоколад
Это популярный выбор перекуса на ночь. Ну кому не хочется кусочек вкусной, чёрной плиточки после тяжелого дня? Тем не менее, не советуем его есть в позднее время. Хотя многие считают, что если шоколад с высоким содержанием какао, то он полезен «во тьме ночной и при свете дня». Но не тут-то было: высокое содержание кофеина поднимет сердечный пульс и скажется на вашем сне, и его больше именно в чёрном шоколаде
Сухофрукты
Это отличный снек, особенно в тандеме с орешками. Но не тогда, когда вы собрались выключать свет. Сухофрукты имеют избыток клетчатки и сахара, которые явно помешают в вашим спальным планам
Сырые овощи
Если не хотите вздутия – не ешьте на ночь брокколи и сельдерей. Они являются сложной задачей для желудочно-кишечного тракта, который начнет гудеть как завод после порции зеленой радости.
Смузи
Смузи – вкуснейший вариант перекуса, но лучше оставьте его на завтрак или ланч. Конечно, если он сделан не из фруктов и трудноперевариваемых овощей, то можно немного употребить.
Помидоры
Неожиданно? Ещё один продукт, богатый тирамином. Обильное количество томатов может привести мозг к чрезмерной активности, и вы снова обдумаете всю свою жизнь перед тем, как уснуть.
Арбуз
Несмотря на то, что они легкие и вкусные, арбузы содержат очень много воды. Причина, почему не стоит их есть на ночь, очень проста: никому не нравится просыпаться от позывов в туалет и бежать среди ночи избавляться от лишней жидкости. Более того, из-за этого вы можете чувствовать усталость утром.