Если вы никогда не задумывались над тем, чтобы вести личный дневник или находитесь на стадии принятия решения, тогда эта статья для вас.
Вот уже на протяжении последних нескольких месяцев веду дневник и довольно быстро ощутил всю пользу этого занятия. Вот основные причины, стимулировавшие меня завести дневник и показавшие свою достоверность на личном опыте.
Причина 1: Самопознание
Дневник очень удобный инструмент для того, чтобы понять, на какое время приходится пик вашей активности, отследить проблемы со здоровьем по первым симптомам.
Изо дня в день записывая состояние самочувствия после определенного приема пищи мне удалось понять, какая диета больше всего подходит мне, какие завтраки заряжают энергией на весь день (для меня это яйца с макаронами), что можно есть перед сном, чтобы живот не урчал и клонило в сон. В процессе мини исследований также понял для себя, что обильное питье воды с утра здорово помогает бороться с сонливостью.
Причина 2: Тренировка памяти
Мне удобнее всего вести дневник вечером, за пару часов перед сном и часть этого времени я провожу детально вспоминая прошедший день, начиная с подъема и до момента как сел делать запись в дневнике. Не пропускаю никакой мелочи, куда ходил, что делал, с кем встретился, кто что сказал, какие мысли возникали, что нового узнал. Необязательно записывать весь свой день, достаточно лишь один раз прокрутить в голове и занести лишь основные моменты. Спустя месяц таких тренировок, друзья начали замечать во мне удивительные способности к запоминанию. Разговоры стали более осмысленные, почти исчезли неловкие молчаливые паузы.
Причина 3: Фиксация мыслей и идей
Это часть записи в дневнике тесно граничит с планированием, т.к. в процессе наблюдения за своим днем, возникают новые мысли, о которых обычно не задумываешься. Так, например, идея завести этот блог появилась в ходе очередной заметки в дневнике. Хотя я постоянно держу с собой телефон, в который заношу идеи в течении дня, в конце дня я воспроизвожу все мысли целиком и придаю им более отчетливую форму.
Причина 4: Отслеживание прогресса
Вероятно у многих из нас есть долгосрочные проекты, которые требуют периодической корректировки(похудание, инвестиции и проч.). Дневник помогает и здесь. К примеру, вот уже полгода я стараюсь соблюдать режим: ежедневно ложиться и просыпаться в одно время. Периодически бывают срывы, из-за тихого будильника, мартовских котов или ночного переедания, но заметки в дневнике помогают отслеживать подобные ситуации и не допускать впредь.
Причина 5: Контроль над своей жизнью
Благодаря ежедневным записям можно определить те виды деятельности, которые приносят удовольствие, определить свои возможности, предрасположенности, желания(скрытые и явные). Благодаря планированию и последовательному отслеживанию прогресса можно получить некоторую уверенность в завтрашнем дне даже в нашем изменчивом мире.
Спасибо, что дочитали мою статью. Будет интересно узнать, пробовали ли вы вести дневник, как часто делаете записи, в электронном или рукописном формате?