Всем привет! Сегодня Вам расскажу, как понизить гормоны стресса.
Гормоны стресса - адреналин, норадреналин и кортизол. Действие данных гормонов на наш организм достаточно серьезное. Они мобилизуют наши силы для бегства, либо для борьбы. В стрессовых ситуациях они ставят нам команду: "либо беги, либо сражайся".
Действие адреналина вы прекрасно на себе чувствуете в момент панической атаки, когда вас трясет, вам очень страшно, не знаешь куда бежать, а куда-то убежать очень хочется, когда вы испытываете ярость, тревогу. Все вот эти состояния, от которых вы хотите избавиться, это и есть действие данных гормонов.
Несмотря на то, что это состояние вызванное гормонами стресса не совсем приятное, оно не несет абсолютно никакой угрозы для нашего организма. Но если это происходит кратковременно, то есть вы пережили стрессовую ситуацию, вас отпустило и все нормализовалось. Но когда человек впадает в невроз, имеет тревожно - фобическое расстройство он находится в хроническом стрессе постоянно. Если вы сдадите анализы, то увидите ,что уровень гормонов будет повышен - особенно кортизол.
Действие на организм гормонов стресса, приводит в активность вашу сердечно-сосудистую систему, у вас учащается пульс, поднимается давление, сужаются сосуды, замедляется работа внутренних органов для того, чтобы улучшить ток крови к мозгу. За счет действия кортизола у нас блокируется инсулин, происходит повышение уровня глюкозы в крови.
Все неприятные ощущения в теле, когда вы тревожитесь или паникуйте - это действие данных гормонов.
Вывод
Чтобы понизить уровень гормонов стресса, вам нужно:
- научиться справляться со стрессами.
В этом вам поможет психотерапия
- научиться справляться с ситуациями, в которых Вы оттягиваете принятие решения.
Это тоже создаёт стресс и держит вас в постоянном напряжении.
- регулярные физические нагрузки, так же помогут справиться с гормонами стресса. Будьте здоровы!