Речь идет о личностных границах. Иногда мы пребываем в сомнения как нам отреагировать на ситуацию, в которой чувствуем себя неловко. Или даже когда человек явно наглеет по отношению к нам, но он старше или авторитетнее чем мы.
Так как же ответить?
Для того, чтобы наши границы не нарушались мы должны знать, где они проходят. И мы должны уметь их отстаивать когда на них кто-то покушается. Показателем также является баланс между тем, что мы берём и тем, что мы отдаем. Показатели должны быть примерно равны.
Для удобства мы разделим все отношения на три категории:
- Дальние отношения. Незнакомые или малознакомые люди, с которыми мы не заинтересованы поддерживать отношения
- Средние. Друзья, коллеги по работе, сослуживцы.
- Близкие. Люди, с которыми мы проживаем на одном пространстве. Родители, дети, супруг или супруга.
Индикатором границы является эмоция злости
У некоторых людей выражение этой эмоции вызывает затруднение. Потому что, либо в семье им было запрещено ее проявлять, или печальный опыт подсказывает, что это опасно, так как будут негативные последствия.
Но злость является базовой эмоцией и от нее невозможно избавится, нужно лишь следить за ее проявлением, чтобы она не была разрушительной или насильственной.
Злость может быть
- Подавленная—это когда вы позволяете продавливать ваши границы, например из страха и это ваша ответственность.
- Умеренная—это когда вы отстаиваете целостность своих границ.
- Чрезмерная—это, когда уже вы продавливаете чужие границы, то есть совершаете насилие.
Чем регулярнее и спокойнее вы выражаете злость, не доводя до крайностей, тем лучше.
Злость может выражаться как: гнев, возмущение, раздражение, неприязнь.
Пример:
- Дальние отношения: В далеких отношениях: в первом случае, когда им от вас ничего не надо, тогда лучше повернуться и уйти. Во втором случае, когда им что-то нужно от вас:. Вам предлагают купить то, что вам сейчас не интересно. Или предлагают участвовать в собрании свидетелей Иеговы.
- Средние: Когда вам очень настойчиво предлагают выпить или закурить, просят чтобы вы оказали какую-то услугу. Если на работе вас заставляют выполнять работу, которая не входит в ваши обязанности. Или произошла инфляция, а зарплата осталась той же. Сотрудники фамильярно разговаривают, критикуют ваш внешний вид.
- Близкие: Физические: это когда кто-нибудь пьет из вашей кружки или ест вашей ложкой. Когда лезет целоваться, а от него пахнет сигаретой или едой. Когда заглядывают в вашу сумку или в ваш телефон, читают вашу переписку. У вас может быть потребность в тишине. И даже если вы любите своего партнера, но вам нужно время на восстановление. Вы имеете право попросить его, чтобы он дал вам возможность побыть одной.
Психические границы
Эмоциональные, духовные, интеллектуальные. Если кто-то навязывает вам совет, о котором вы не просили. Или навязывает свое мнение. Если кто-то пытается манипулировать вашим чувством вины, страха, стыда.
Способы отстаивания границ:
- Выражение в ненасильственной форме. Называете факт без оценки.
- Рассказываете свою эмоцию, что вас злит и насколько
- Ставите в известность, что нарушается ваша потребность
Пример:
К вам приехала ваша мама и прибралась в вашем шкафу.
Вы:
Проговариваете случившийся факт, потом объясняете, что вам это неприятно. Хозяйкой в доме являетесь вы, а потому просьба маме заранее спрашивать.
Уверенный отказ
Говорите уверенно —нет.
Объясняете почему
Если оппонент продолжает настаивать, торговаться, манипулировать, то применить метод заезженной пластинки: нет и нет, и нет.
Если срабатывает, то уход из разговора.
Последний способ: Угроза
- Озвучивание того, что не нравится
- Объясняем почему
- Применяем угрозу
- Реализуем угрозу
Если человек понял ошибку и справился, то можно продолжить общение, если не дошло, то очевидно надо прекращать отношения.
Чтобы правильно определить границы необходимо честно и уважительно относиться к себе. Вы, как и любой другой, имеете на них право. Уметь прямо выражать свое мнение и свои чувства. Потому что, пока вы не расскажете, как именно вам надо, другой этого не поймет. Краткой формулировки вполне достаточно.
Если вы не можете откровенно выразить свое мнение и свои чувства, то вам необходимо заняться личностным развитием
Не забывайте подписаться на канал , пишите в комментариях, что вы об этом думаете?!
Желаю вам теплых и светлых отношений.
Другие интересные статьи ожидают вашего внимания 😊
Почему не получается создать прочные отношения
Я может только жить начинаю! На пенсию перехожу