Бессонница является распространенной проблемой после отказа от курения, но будьте уверены, что она временная - как только ваше тело привыкнет к тому, чтобы не курить, вы будете спать лучше, чем раньше, и проснетесь гораздо более отдохнувшим, чем когда вы курили.
Сон может стать довольно разрушительным в первые несколько дней. Некоторые люди очень мало спят, просыпаются каждый час или вообще не спят, но не чувствуют усталости. Другие могут спать по 20 часов в день и быть уставшими во время бодрствования. Как бы то ни было, сон будет саморегулироваться, когда вы бросите курить и в конечном итоге вернется к нормальному состоянию.
Но тут есть подвох. Вы не знаете, что нормально. Нормально - это то, что было до того, как вы стали курильщиком и бросили курить. Некоторые люди не были нормальными в течение десятилетий.
Никотин является стимулятором, который после прекращения курения приводит курильщика в физиологически депрессивное состояние. Чтобы преодолеть этот депрессивный эффект, курильщик снова курит, чтобы стимулировать себя. Вскоре стимул пройдет, и бесконечный цикл будет повторяться снова и снова.
Уровень сахара в крови и уровень гормонов взлетят до небес, а потом упадут. К концу дня курильщик может быть физически истощен этими хроническими стимуляторами / депрессантами. Они должны приспособить свой сон к этим эффектам.
Без этого хронического злоупотребления бывшие курильщики могут обнаружить, что они могут меньше спать после того, как бросили курить, иногда не используя в среднем 1 час из того времени, что они считали необходимым временем сна.
Другие лишь минимизируют сон на более короткий промежуток времени, но очень очевидно, что когда сработает будильник, они могут выпрыгнуть из постели, полные энергии и готовые идти, или иногда даже просыпаться перед звонком с вновь обретенной энергией. Когда они курили, они часто уставали после пробуждения, ненавидели будильник и нуждались в сигаретах, чтобы поднять их и заставить их двигаться.
Конечно, есть малая часть людей, которым наоборот нужно больше спать, когда они бросают курить. Это люди, которые часто сильно курили в конце дня. Их тела требовали сна, но они продолжали накачивать никотин в свою систему, чтобы перекрыть потребности организма. Без никотина в качестве постоянного стимулятора они теперь должны слушать свое тело и ложиться спать, когда устали.
В любом случае, не паникуйте по количеству сна, который вы получаете в течение первых нескольких дней. Это не ваше нормальное количество сна как бывшего курильщика, это ваше нормальное количество сна во время отказа от курения. Это не "нормальные" времена, и они не будут длиться долго. Любой, кто сталкивается с такими проблемами в первую или две недели после отказа, вероятно, просто испытывает проблемы с корректировкой.
Сон в конечном итоге станет нормальным для вас как бывшего курильщика. Независимо от того, окажется ли это больше сна или меньше, вы должны, по крайней мере, спать лучше, зная, что вы больше не находитесь под контролем никотина и больше не подвергаете себя смертельному риску.
Итак, надеюсь что Вы нашли ответ на еще один вопрос в этой статье!
Кстати, Вы можете заказать ответ на любой вопрос, какой хотите – а заодно и поддержать канал – ниже есть форма для обращения!
Благодарю за внимание, давайте обсудим статью в комментариях ;)
