Горячая йога – это практика, которая проходит в сауне при температуре 40 градусов. Большинство асан, которые выполняются в нагретом помещении, достаточно просты в исполнении. Их сможет выполнить даже новичок, у которого совсем нет опыта в занятиях йогой.
Практики утверждают, что упражнения, которые выполняются в нагретом помещении, укрепляют сердечную мышцу, раскрывают легкие и улучшают растяжку. Говоря о последней отметим: высокая температура хорошо расслабляет связки, что благоприятно сказывается на амплитуде движений.
С чего начать?
Для начала следует подобрать для себя оптимальную температуру, при которой будет проходить практика. Как было сказано выше, занятия проходят при 40 градусах, но на первых парах можно сделать чуть холоднее – 30-35 градусов. Кроме того, с собой нужно иметь коврик для йоги, полотенце и достаточное количество воды. Важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать теплового удара.
Дыши!
Выполняя каждую асану, убедитесь, что вы сосредоточены на своём дыхании. Это ключевой аспект, который поможет правильно выстроить позы. После завершения практики, обязательно уделите внимание расслаблению. Организм должен усвоить полученную информацию и подготовиться к следующему занятию.
Важно!
Помните, перед практикой вы всегда должны быть в хорошем настроении. В противном случае занятие не пойдёт на пользу. Только позитивное мышление – назовём это так, способствует накоплению энергии и укреплению физического состояния, что немаловажно.
Этот вид йоги подходит не всем. И имеет свои нюансы. Об этом в другой раз)