Не для кого не секрет, что главное в похудении - питание. Однако и про тренировки забывать не стоит. Ниже я написал особенности тренировок для похудения, которые помогут делать это намного эффективнее.
1) Для лучшего похудения лучше избегать сплит программ и строить свои тренировки по типу фулбади. Также не стоит пренебрегать низом тела, т.к. в ногах сосредоточено очень много мышечных волокон, которые потребляют много энергии.
2)Лучше избегать отказных подходов в тренировках для похудения. Потому что отказные подходы очень стрессовы для мышц и идёт их большая микротравматика. В условиях дефицита калорий организму будет трудно восстанавливать мышцы.
3)Советую использовать круговую тренировку с количеством повторений 15-20 в подходе и мало отдыхать между подходами.
4)Лучше не есть непосредственно перед тренировкой и сделать так, чтобы во время тренировок не было непереваренной пищи.
5) Для лучшего похудения можно использовать пищевую добавку L-карнитин.
Надеюсь эта информация была вам полезна, пожалуйста подпишитесь и поставьте лайк.